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Efeitos Colaterais da Suplementação de Melatonina: Guia Completo
Melatonina = hormônio da pineal que regula ciclo sono-vigília. Suplemento popular para insônia, alternativa a soníferos. Como todo hormônio/medicamento, tem efeitos colaterais a considerar.
Efeitos Colaterais Comuns
| Efeito | Descrição | Manejo |
|---|---|---|
| Cefaleia | Comum, geralmente leve. Pode ser enxaqueca (até 2 semanas, fotofobia, fonofobia, vômitos). | Analgésicos OTC (paracetamol, ibuprofeno). Se enxaqueca persistente → suspenda. |
| Náusea | Desconforto gástrico. Pode vir com vômito/diarreia (eliminação de toxinas). | Remédios OTC ou gengibre na dieta. Vigie desidratação se prolongado. |
| Depressão | Várias formas: tristeza, fadiga, dificuldade de foco, desvalorização, anorexia. | Suspenda uso. Procure apoio profissional se persistir. |
| Pesadelos / Sonhos vívidos | Sonhos tão nítidos parecem memórias. Podem não ser pesadelos, mas fragmentam sono. | Cessa ao suspender melatonina. |
| Irritabilidade | Raiva fácil, sensibilidade aumentada, agitação. | Suspenda suplementação. |
| Cólicas abdominais | Leves (passam rápido) a intensas (horas/dias, dores agudas). Pode haver distensão. | Se severas/persistentes → suspenda e avalie médico. |
| Tontura | Vertigem (sensação movimento sem movimento) ou lipotímia (quase desmaio). Episódios curtos, repetidos. | Suspenda melatonina. |
