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Amora Silvestre (Elderberry) para Ondas de Calor na Menopausa: Benefícios e Como Usar

Acredita-se que a queda de estrogênio durante a menopausa afeta o hipotálamo, uma pequena estrutura cônica do cérebro que atua como termostato do corpo. Um dos sintomas mais problemáticos que mulheres experimentam durante a menopausa são as ondas de calor. Algumas mulheres podem achar que a amora silvestre (elderberry) é útil para controlar as ondas de calor causadas pela menopausa.

Método

Decida como quer tomar a amora silvestre. Uma das formas mais fáceis (e saborosas) é usar xarope contendo suco do fruto da amora. Pode comprar xaropes comercialmente ou fazer o seu. Pode colocar o xarope em coisas como torradas francesas, waffles ou panquecas. Chá de amora silvestre é boa opção para quem não gosta da viscosidade do xarope ou tem dificuldade em engolir pílulas. Os frutos da planta também podem ser comidos sozinhos, mas deve cozinhá-los primeiro — amoras silvestres cruas são venenosas. Também pode tomar suplementos de amora silvestre, que tendem a dar melhor precisão na dosagem.

Consulta

Converse com seu médico antes de tomar amora silvestre para garantir que não interferirá com outras terapias ou medicamentos. A amora silvestre é um estimulante do sistema imunológico, então se você toma imunossupressores para condições como artrite, seu médico pode não querer que controle suas ondas de calor com amora silvestre. Se nada além da amora silvestre funcionar para suas ondas de calor e houver conflito com outros tratamentos, pergunte ao seu médico se há terapia ou medicamento alternativo para suas outras condições.

A amora silvestre contém isoflavonas com composição química que imita o estrogênio humano. A amora silvestre assim pode aliviar ondas de calor pois as isoflavonas ligam-se a receptores de estrogênio e estimulam atividade estrogênica. Se você está em outra terapia de reposição hormonal (TRH), você e seu médico podem achar que baixar a dose da TRH pode ser necessário se também planeja tomar amora silvestre para não receber muito estrogênio e isoflavonas.

Dosagem

Tome a amora silvestre o mais próximo possível da dose diária recomendada. Dose de 15 ml quatro vezes ao dia para adultos é considerada segura. Se estiver tomando amora silvestre por método diferente de suplementos, olhe no rótulo do seu produto (ex: xarope, chá) para descobrir quanto de amora silvestre contém por porção ou dose e não exceda 60 ml por dia.

Mesmo que suas ondas de calor sejam aliviadas com amora silvestre, não a tome por mais de cinco dias seguidos. A segurança do uso de amora silvestre por períodos mais longos não foi comprovada.

Dieta

Observe sua dieta e hidratação. A amora silvestre é laxante e diurética. Se as mudanças hormonais que causaram sua menopausa e subsequentes ondas de calor também a deixaram constipada, isso pode ajudar. Se não tem constipação e problemas digestivos, porém, pode descobrir que precisa aumentar ingestão de fibras para evitar fezes muito soltas, já que a amora silvestre eliminará água do seu sistema digestivo.