Como abaixar seus níveis de colesterol por tomar suplementos de ervas

Manter níveis saudáveis de colesterol é importante para reduzir o risco de doença cardíaca. Muitas pessoas são capazes de gerenciar os níveis de colesterol através de dieta , exercícios e controle de peso, mas outros podem precisar de ajuda adicional . Alguns suplementos de ervas são eficazes na redução mau colesterol (LDL) e aumentar bom colesterol (HDL) para um nível de colesterol total menor. Instruções
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Tomar suplementos de alho para diminuir o colesterol e reduzir a placa nas artérias. O alho ajuda a diminuir o colesterol ruim , enquanto a elevar o bom colesterol na corrente sanguínea. Ele funciona através de lavagem mau colesterol da corrente sanguínea para que a placa não se acumula nas paredes das artérias . A dose recomendada é de 800 mg por dia .
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Tente glucomanan para diminuir os níveis de colesterol ruim . Glucomanano é uma fibra solúvel que vem a partir da raiz da planta konjac asiática . Quatorze estudos publicados na edição do American Journal of Clinical Nutrition outubro 2008 encontrado glucomanan eficaz na redução do colesterol ruim no sangue. A dose recomendada é de 3,9 g por dia.
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Use óleo de prímula para diminuir o colesterol ruim. O óleo de prímula contém ácido gama-linolênico , um ácido graxo que produz prostaglandinas , que combatem a inflamação para diminuir o colesterol ruim . A dose recomendada é de 6 a 8 g por dia para adultos .
4 de canela em pó e suplementos de níveis de colesterol.

Considere tomar suplementos de canela para reduzir o colesterol . Um estudo publicado na edição de Diabetes Care Dezembro de 2003: Journal of the American Diabetes Association descobriu que as pessoas com colesterol alto que tomaram 1 a 6 g de canela em pó por 40 dias reduziu seu nível de colesterol total de 26 por cento. Canela funciona através da redução mau colesterol e triglicéridos , a gordura no sangue , resultando em concentrações de colesterol total . A dose recomendada em forma de cápsulas é de 250 mg duas vezes por dia. Pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de usar a canela porque afeta os níveis de glicose no sangue.
5 O chá verde é eficaz na redução do colesterol .

Use suplementos de chá verde para reduzir o colesterol total. O chá verde contém antioxidantes que reduzem o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom . Um estudo publicado na edição do Journal of Nutritional Biochemistry março 2007 descobriu que os homens que bebiam chá verde tinham níveis mais baixos de colesterol total do que os homens que não fizeram. A dose recomendada é de 2 cápsulas por dia de suplementos de chá verde .