Formas Naturais de Baixar o Colesterol: Suplementos Herbais e Dicas de Estilo de Vida

Introdução

Manter níveis saudáveis de colesterol é importante para reduzir o risco de doenças cardíacas. Muitas pessoas conseguem gerenciar níveis de colesterol através de dieta, exercício e controle de peso, mas outras podem precisar de ajuda adicional. Certos suplementos herbais são eficazes em baixar o colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL) para um nível total de colesterol mais baixo.

Instruções

1. Alho

   Tome suplementos de alho para baixar colesterol e reduzir placa nas artérias. O alho ajuda a baixar o colesterol ruim enquanto aumenta o bom colesterol na corrente sanguínea. Funciona eliminando o colesterol ruim da corrente sanguínea para que a placa não se acumule nas paredes das artérias. A dose recomendada é 800 mg por dia.

2. Glucomanano

   Experimente glucomanano para baixar níveis de colesterol ruim. Glucomanano é uma fibra solúvel que vem da raiz da planta asiática konjac. Catorze estudos publicados na edição de outubro de 2008 do American Journal of Clinical Nutrition encontraram glucomanano eficaz em baixar colesterol ruim na corrente sanguínea. A dose recomendada é 3,9 g por dia.

3. Óleo de Prímula

   Use óleo de prímula para baixar colesterol ruim. O óleo de prímula contém ácido gama-linolênico, um ácido graxo que produz prostaglandinas, que combatem inflamação para baixar colesterol ruim. A dose recomendada é 6 a 8 g por dia para adultos.

4. Canela

   Considere tomar suplementos de canela para baixar colesterol. Um estudo publicado na edição de dezembro de 2003 do Diabetes Care: Journal of the American Diabetes Association descobriu que pessoas com colesterol alto que tomaram 1 a 6 g de pó de canela por 40 dias baixaram seu nível total de colesterol em 26 por cento. A canela funciona baixando colesterol ruim e triglicerídeos, gordura no sangue, resultando em colesterol total mais baixo. A dose recomendada em forma de cápsula é 250 mg duas vezes ao dia. Pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de usar canela porque afeta níveis de glicose no sangue.

5. Chá Verde

   Use suplementos de chá verde para baixar colesterol total. O chá verde contém antioxidantes que baixam colesterol ruim e aumentam colesterol bom. Um estudo publicado na edição de março de 2007 do Journal of Nutritional Biochemistry descobriu que homens que bebiam chá verde tinham níveis totais de colesterol mais baixos que homens que não bebiam. A dose recomendada é 2 cápsulas por dia de suplementos de chá verde.