Remédios indianas para Sleep

Ayurveda é um antigo sistema indiano de saúde e cura que utiliza a acupuntura , ervas, dieta , ioga, exercícios e massagem terapêutica respiração para prevenir doenças e para curá-la , de acordo com Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram relata que 10 a 15 por cento dos adultos sofrem de insônia crônica, um dos principais contribuintes para doenças como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. A terapia indiana conhecida como Ayurveda é uma alternativa ao uso de medicamentos prescritos para os distúrbios do sono . Destina-se a localizar a causa dos problemas de sono e resolvê-los com as práticas de Ayurveda cura natural. Aromaterapia
Aromaterapia pode ser feito em um banho quente ou através da aplicação de óleos diretamente sobre a pele .

Por dificuldade em adormecer ou acordar com freqüência no meio da noite , especialistas em Yoga Journal sugere aromaterapia. Remédios incluem o uso de manjerona, sândalo ou o óleo de resina de benjoim com aroma de baunilha como um banho de imersão antes de dormir. Ou, tentar aquecer um pouco de manteiga clarificada conhecida como ghee na terapia Ayurveda, e massagem em seu couro cabeludo e as solas dos seus pés.
Ervas Oral
chá calmante ou leite quente pode ser auxiliares eficazes para as pessoas com problemas de sono. (?) (?) terapia

Ervas Ayurveda recomenda ser tomado por via oral para ajudar com distúrbios do sono , de acordo com o Alandi Ashram, incluem: maracujá , camomila, bhringaraj , Guduchi e calota craniana . Beba tanto Tulsi e chá coentro antes de dormir para ajudar com o relaxamento eo sono , ou você pode adicionar um pouco de leite para cardomon quente. Yoga Journal também sugere chá feito com Brahmi , uma erva Ayurveda para os nervos .

Respiração /Meditação
Meditação envolve limpar a mente de pensamentos desordenados e concentrando-se na respiração e relaxamento .

exercícios de respiração e meditação antes de dormir são ferramentas Ayurveda sugere para quem acorda no meio da noite e tem dificuldade de cair no sono. O arrefecimento Chandra bhedana é uma técnica de respiração em que você pressiona a narina esquerda e respirar através do direito . Alterne frente e para trás , da esquerda para a direita para um total de 5 minutos. Em seguida, faça 30 segundos de respiração Bhastrika onde você inspira e expira o mais profundamente possível através de seu nariz . Termine a sessão com um minuto de meditação.