casa |  | Saúde e Doença >  | Medicina Alternativa | Jejum e Limpeza

Jejum para Refluxo Ácido: Estratégias Alimentares e Alimentos a Evitar

Entendendo o Refluxo Ácido

Para o refluxo ácido, você só precisa jejuar de alimentos ácidos. Normalmente, nossa proporção ácido-base é 70% base para 30% ácido. Quando as porcentagens mudam, com o ácido aumentando, o resultado é refluxo ácido.

O que Você Vai Precisar

• Alimentos alcalinos (base-related)
• Alimentos ácidos (para evitar)

Instruções para Controlar o Refluxo

1. Identifique a causa principal: Excesso de alimentos ácidos na dieta e pouca base alcalina. Alimentos ácidos incluem tomates, cítricos, chocolate, álcool, frituras e a maioria das carnes. Elimine tudo que for ácido.
2. Comece a comer alimentos alcalinos para equilibrar sua proporção ácido/base. Incluem vegetais, arroz, queijo cottage, iogurte e feijões. Não causam acidez e são recomendados durante o jejum de ácidos.
3. Combine com exercícios: Jejuar de alimentos ácidos é um excelente começo, mas exercitar-se ajuda a equilibrar a proporção ácido/alcalino e controlar o refluxo mais facilmente.

Dicas Práticas

Mantenha um diário alimentar para identificar gatilhos pessoais. Eleve a cabeceira da cama e evite deitar logo após as refeições. Pequenas refeições frequentes funcionam melhor que grandes volumes.