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Guia de Jejum de Sucos: Benefícios, Como Fazer e Segurança

Introdução

Defensores da saúde alternativa consideram o jejum de sucos uma maneira eficaz de desintoxicar o corpo. A ideia é permitir que o corpo se cure sozinho com a ajuda de vitaminas e minerais naturais, enquanto elimina as toxinas resultantes do consumo de carnes e alimentos altamente processados. Se você estava procurando um processo de limpeza natural, este pode ser o caminho para você. Aqui está como fazer um jejum de sucos.

O que Você Vai Precisar

• Extrator de suco de frutas e vegetais de qualidade (não liquidificador ou espremedor de citrinos simples)
• Água filtrada
• Receitas para juicer (opcional, mas muito útil)

Instruções

1. Converse com seu médico de família

Fale com seu médico de família antes de começar um jejum de sucos, especialmente se você estiver tomando medicamentos prescritos atualmente. Candidatos indesejáveis para jejum de sucos incluem diabéticos e indivíduos abaixo do peso, então tenha isso em mente quando conversar com seu médico.

2. Evite alimentos sólidos de qualquer tipo

Para muitos, este é o aspecto mais difícil do jejum de sucos. Como este jejum é projetado para desintoxicar, também é recomendado evitar fumar, álcool e cafeína durante o processo.

3. Prepare várias misturas de suco de vegetais

Prepare várias misturas de suco de vegetais no extrator (um pouco de fruta é bom, mas o suco de vegetais deve ser o componente principal da dieta). Cenouras são populares por seu teor de vitaminas e sabor, mas vegetais verdes folhosos são essenciais também. Lembre-se de que, como você está lidando com suco fresco, ele deve ser consumido imediatamente após o preparo.

4. Misture as porções de suco com partes iguais de água filtrada

Isso pode ser feito misturando o suco e a água em quantidades iguais ou bebendo um copo de água antes de beber o suco.

5. Beba pelo menos quatro porções de 240 ml de suco fresco por dia

Se você se sentir com fome, simplesmente beba mais suco. Como você está basicamente consumindo nutrientes e vitaminas cruas, não há impedimento para a quantidade que você deve ter para se sentir satisfeito. Apenas lembre-se de combinar cada porção de suco com uma quantidade igual de água.

6. Continue este processo de jejum por um mínimo de 3 dias

Isso dá ao corpo um tempo para se livrar das toxinas armazenadas. Você pode continuar o processo por mais de três dias, desde que mantenha o corpo bem nutrido e hidratado.

7. Transição gradual para dieta sólida ao terminar o jejum

Tente frutas e vegetais crus por alguns dias (saladas, etc.). Não é recomendado voltar imediatamente para grandes refeições com alto teor de gordura e calorias.