Como Manter um Fígado Saudável

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano. Sem um fígado funcionando, um ser humano pode sobreviver apenas até 24 horas. O fígado tem muitas funções vitais, incluindo desintoxicar o corpo de compostos perigosos, decomposição de glóbulos vermelhos, armazenamento de glicogênio e produção de bile para auxiliar na digestão. Portanto, é importante fazer tudo possível para manter um fígado saudável.

O que você vai precisar

• Consulta médica
• Água potável
• Rotina de exercícios
• Alimentos ricos em antioxidantes

Instruções

1. Beba com moderação. Tente beber o mínimo possível, embora um copo de vinho por dia seja aceitável. No entanto, evite destilados fortes como uísque, whisky e vodka, que causam mais danos ao seu fígado.

2. Coma alimentos saudáveis para o fígado. Consuma alimentos ricos em antioxidantes como couve, espinafre, mirtilos, brócolis, couve-flor e repolho. Estes alimentos ajudam seu fígado a desintoxicar produtos químicos danosos.

3. Beba muitos líquidos não alcoólicos, especialmente água. A água é um desintoxicante natural que elimina toxinas do seu corpo, aliviando a carga do seu fígado.

4. Faça check-ups regulares no consultório médico. Peça ao seu médico para realizar o teste de função hepática pelo menos uma vez por ano para garantir que tudo está em ordem e detectar possíveis danos hepáticos antes que seja tarde demais.

5. Reduza estimulantes ricos em cafeína como café, refrigerante e chá. Estas substâncias prejudicam seu fígado, especialmente quando consumidas em abundância. Tente moderar seu consumo destas substâncias assim como modera sua ingestão alcoólica.

6. Evite ingestão excessiva de sal e açúcar. Estes também são toxinas danosas ao fígado que podem levar a complicações se consumidos com frequência. Escolha alimentos com baixo teor de sal e açúcar, e evite adicionar sal extra às suas refeições.

7. Tente exercícios leves algumas vezes por semana. Exercício aumenta a atividade hepática fazendo você suar e estimulando seu corpo a livrar-se de toxinas e resíduos danosos. Também aumenta oxigênio fresco na sua corrente sanguínea.