Como Limpar e Rejuvenescer o Corpo Sem Jejum

Rotina Diária de Limpeza e Rejuvenescimento

Se você busca limpar seu corpo sem abrir mão da alimentação, pode fazê-lo enquanto o rejuvenesce com alimentos de suporte. Vegetais verdes e raízes são excelentes durante uma limpeza, fornecendo muitas vitaminas e nutrientes. Sucos de frutas e smoothies também são ótimos para desintoxicação. Aqui está uma rotina diária que você pode repetir pelo número de dias que desejar.

Itens Necessários

• Vitamina C
• Multivitamínico
• Chá verde
• Psyllium
• Diário
• Escova corporal
• Limões
• Frutas vermelhas congeladas ou frutas
• Linhaça
• Vegetais verdes
• Vegetais de raiz
• Arroz integral
• Alho
• Feijões
• Sal de banho
• Bicarbonato de sódio

A Rotina

1. Manhã - Suplementos: Comece tomando vitamina C com multivitamínico. Beba um copo de chá verde em vez de café. O chá verde acelera a capacidade do fígado de liberar toxinas.
2. Limpeza intestinal: Beba um copo de 240ml de água com uma colher de chá de psyllium para auxiliar na limpeza do cólon.
3. Mente limpa: Reserve tempo para meditar, escrever no diário ou fazer exercícios leves como yoga ou tai chi. É importante limpar a mente no início do dia. O estresse pode ser tóxico ao corpo. O relaxamento ajuda a eliminá-lo.
4. Banho matinal: Tome banho em água morna. Ocasionalmente, mude para água fria por alguns segundos. Isso ajuda a remover toxinas da pele. Use a escova corporal para massagear levemente e remover células mortas.
5. Café da manhã: Beba água morna com limão fresco. Faça um café da manhã leve com smoothie de morangos, mirtilos e outras frutas. Adicione linhaça para fibra extra.
6. Almoço: Refogue vegetais verdes com raízes de sua escolha. Cozinhe com óleo leve e alho. O alho é um excelente limpador de sangue. Sirva com arroz integral.
7. Exercício pré-jantar: Gaste 30 minutos antes do jantar fazendo exercícios aeróbicos. Isso promove a transpiração que libera toxinas.
8. Jantar: Prepare feijões. Coma mais vegetais verdes e raízes servidos com arroz integral.
9. Banho noturno: Banhe-se com 1 xícara de sal de banho e bicarbonato de sódio no final da noite. Enxágue com água fria.
10. Antes de dormir: Beba 1 colher de chá de psyllium em um copo de água. Escreva ou faça yoga leve antes de deitar.