Dieta de Limpeza Corporal Total Orgânica

Uma dieta de alimentos integrais consistindo de vegetais e frutas inteiros, grãos integrais e gorduras não saturadas é forma natural de limpar e livrar o corpo de toxinas. A fibra dos vegetais, frutas e grãos move resíduos do trato gastrointestinal (GI) enquanto fornece nutrição. Comece com limpeza de sete dias se nunca fez antes.

Por que Fazer uma Limpeza Corporal Total?

Se tem menos de um movimento intestinal por dia ou constipação regular, como três movimentos por semana, provavelmente se beneficiaria de uma limpeza total. Sintomas como inchaço, indigestão, flatulência ou dor abdominal leve podem sinalizar digestão e desintoxicação subótimas. Fazer uma limpeza total melhora a capacidade de digerir e mover resíduos pelo trato GI. Se tem problemas médicos sérios ou doenças crônicas, obtenha autorização médica primeiro.

Coma uma Dieta de Desintoxicação com Alimentos Integrais

Carrie L'Esperance, autora de "The Ancient Cookfire", e Dr. Elson Haas, de "The New Detox Diet", discutem limpezas corporais totais. Ambos recomendam dieta de vegetais, frutas e grãos integrais da estação como arroz integral, milho, aveia, quinoa e groats. Também aconselham consumir gorduras não saturadas como azeite, canola, linhaça, cânhamo e óleos de peixe. Pode tentar a limpeza por 7 a 10 dias e considerar participar de grupo que faz limpeza para apoio moral e troca de dicas nutricionais.

Consuma Ervas de Desintoxicação

Beba chás de desintoxicação com ervas como raiz de buckthorn, semente de funcho, folha de dente-de-leão, sene, trevo vermelho e outras para ajudar na limpeza. Várias marcas de chás comerciais têm diferentes combinações: siga instruções do fabricante. Alguns chás são muito fortes e apenas uma xícara por dia é adequada, enquanto pode consumir duas ou três de outra marca. Carrie L'Esperance sugere raiz de buckthorn e inclui receitas de outros chás em "The Seasonal Cookfire", se quiser preparar em casa.