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Jejum de Suco de 1 a 3 Dias: Benefícios e Segurança

Para aqueles que querem uma desintoxicação rápida, um jejum de suco de 1 a 3 dias ajudará a limpar o sistema. Se você comeu muita junk food e quer eliminar o sistema ou apenas quer uma limpeza simples, jejuns de suco são cheios de fibras, nutrientes e antioxidantes que o corpo precisa para se reparar e continuar com a função diária. Aqueles que tomam medicação ou sofrem de quaisquer doenças devem buscar conselho médico antes de iniciar uma desintoxicação.

Jejum de Suco

Antes do jejum de desintoxicação começar, prepare o corpo reduzindo lentamente o consumo de cafeína, laticínios, açúcar e proteína. Comece a comer mais frutas e vegetais crus para obter nutrientes e antioxidantes no corpo.

Use um espremedor durante o jejum para obter 32 a 64 oz de suco fresco, orgânico para a duração da desintoxicação. Frutas cítricas devem ser evitadas pois metabolizam diferentemente de outras frutas. Aprecie vegetais como cenouras, repolho e aipo e frutas como maçãs, bananas, abacaxi e manga.

Além dos 32 a 64 oz de suco, beba 64 oz de água filtrada, preferencialmente em temperatura ambiente para digestão mais fácil.

Efeitos Colaterais

Como com qualquer desintoxicação que restringe calorias, efeitos colaterais podem ocorrer. Efeitos colaterais comuns incluem cansaço, dores de cabeça, constipação, baixa pressão arterial, perda de peso, fome e tontura. Assim, um jejum de desintoxicação deve durar apenas 1 a 3 dias para prevenir sintomas listados ou diarreia. Diarreia causará desidratação e perda de eletrólitos, então é importante beber muita água e suco fresco.

Dietas de desintoxicação prolongadas podem levar a deficiência de nutrientes e perda muscular.

Quebrando a Desintoxicação

Após a desintoxicação terminar, é importante incorporar alimentos de volta ao sistema lentamente. No dia após o jejum de suco, comece a comer frutas e vegetais crus. No segundo dia, incorpore arroz, grãos e proteínas leves como ovos na dieta, e no terceiro dia, alimentos regulares podem ser consumidos.

Tente comer uma dieta mais saudável após o jejum de desintoxicação para prolongar os efeitos positivos como aumento de energia, pele mais clara e foco renovado. Comer alimentos naturais também reduz a quantidade de radicais livres e toxinas que o corpo e órgãos acumulam.