Desintoxicação Corporal Completa: Guia Passo a Passo para Rejuvenescimento

A desintoxicação é um processo que limpa todo o corpo internamente. Livrando o sistema de toxinas acumuladas, parasitas, venenos e detritos, o corpo torna-se mais saudável. Com menos substâncias nocivas no corpo, os órgãos e sistemas funcionam de forma mais eficaz. O corpo é auto-curativo, mas a desintoxicação melhora a saúde geral e ajuda o sistema a funcionar melhor.

Beba Mais Água

O primeiro passo em uma desintoxicação é beber mais água todos os dias. Esta é uma forma de eliminar o sistema. A água fornece a hidratação que o corpo precisa para criar sangue e outras substâncias que o corpo requer para uma vida saudável. A água também dilui quaisquer materiais nocivos, como venenos. Segundo a Associação Americana de Dietética, "um mínimo de 64 onças de água ou bebida à base de água por dia é um bom começo". Outros bons líquidos para beber são sucos de frutas, sucos de vegetais e chás. A ADA também recomenda limitar ou evitar o uso de álcool. Durante a desintoxicação, é melhor evitar bebidas cafeinadas, álcool e refrigerantes.

Coma uma Dieta Equilibrada

Uma boa dieta é o segundo passo em um programa de desintoxicação. Frutas e vegetais frescos oferecem ao corpo fibras, minerais e vitaminas. Alimentos saudáveis fornecem os nutrientes necessários para uma boa saúde. Esses alimentos ricos em fibras também ajudam com a desintoxicação. A fibra torna a matéria fecal macia e solta, o que reduz a constipação e faz a pessoa ter mais movimentos intestinais. O sistema digestivo processa alimentos e então elimina resíduos e outros materiais desnecessários. Limpando o cólon, o corpo tem menos toxinas e detritos. O Dr. Nagwa Khodr, em seu artigo "Hidroterapia Colônica", afirma que se o corpo não consegue processar nutrientes, "o cólon reabsorve toxinas na corrente sanguínea, diminuindo as defesas do corpo".

Exercite-se Mais

Um terceiro passo em desintoxicar o corpo é exercício. Toxinas são armazenadas principalmente nos tecidos adiposos do corpo. Pessoas com sobrepeso têm mais gordura em seus corpos e mais toxinas do que aquelas de peso médio. Uma forma de reduzir a quantidade de toxinas no corpo é queimar gordura exercitando-se. Enquanto uma pessoa estiver fisicamente ativa, ela queimará gordura. O exercício também fortalece os músculos, aumenta o metabolismo e melhora a função cardíaca e pulmonar. Exercício aeróbico é benéfico e queima gordura em uma taxa mais rápida, mas alongamento e ioga também queimam gordura. Quanto mais exercício você faz, mais você desintoxica o corpo.