Proteja Seus Pulmões: Formas Eficazes de Remover Poluentes

Os pulmões são um dos maiores órgãos do seu corpo. Eles são órgãos vitais do sistema respiratório, que traz e processa oxigênio rico, remove dióxido de carbono e filtra partículas nocivas. Milhões de pessoas no mundo sofrem de algum tipo de doença pulmonar. Muitas dessas doenças são devidas a poluentes como poluição do ar, tabagismo, smog e poluentes bacterianos. O acúmulo desses poluentes ao longo do tempo pode causar doenças pulmonares graves, como câncer de pulmão. Uma forma de remover poluentes dos pulmões é pela desintoxicação.

O que você vai precisar

• Cápsulas de folha de tomilho
• Cápsulas de alho
• Cápsulas de erva verbasco (mullein)

Instruções

1. Pare de fumar e evite fumaça passiva. O tabaco contém nicotina, que pode poluir seus pulmões e causar todo tipo de doenças respiratórias. Consulte seu médico se tiver dificuldade para parar. Ele pode recomendar produtos que ajudem a parar de fumar. Além disso, sempre leve uma máscara cirúrgica limpa para usar quando não puder evitar entrar em locais com fumaça passiva.
2. Consuma suplementos de folha de tomilho para ajudar a limpar seus pulmões. O timol é o ingrediente ativo desta erva potente. Ele age relaxando seus brônquios enquanto desinfeta suas vias aéreas. A dosagem segura e recomendada para folha de tomilho é duas cápsulas de 425 mg por dia.
3. Tome um suplemento de alho todos os dias. A alicina é o ingrediente ativo do alho. Ela desintoxica e cura potentemente problemas pulmonares, como resfriados e gripe, enquanto ajuda seus pulmões a eliminar bactérias e outros poluentes. A dosagem recomendada para alho é um comprimido de 500 mg uma vez ao dia, preferencialmente com alimentos. Você também pode temperar sua comida com bastante alho para benefício adicional.
4. Tome uma cápsula de 290 mg de erva verbasco todos os dias. A erva verbasco inclui substâncias expectorantes e supressoras da tosse que podem ajudar a limpar seus pulmões de poluentes.
5. Faça exercícios de respiração profunda de ioga todos os dias. Exercícios de respiração de ioga podem ajudar no relaxamento enquanto fortalecem seus pulmões e lhes trazem oxigênio rico. Sente-se em um local tranquilo com as costas retas e inspire lentamente contando até cinco. Segure por quatro tempos e expire por sete tempos. Faça isso por 10 minutos, duas vezes ao dia. Veja também a seção de recursos abaixo para mais vídeos de exemplos de respiração de ioga.