Otimize a Saúde do Fígado: Estratégias de Desintoxicação Eficazes e Benefícios

O fígado é o maior órgão do corpo humano. Ele processa todos os alimentos que ingerimos e transforma-os em energia para o organismo. Existem várias formas de melhorar o funcionamento hepático, e a desintoxicação é uma das mais importantes. Ao desintoxicar o fígado, muitas substâncias tóxicas são eliminadas do corpo. Essa limpeza não só melhora a função hepática, mas beneficia todo o organismo. Após uma desintoxicação hepática, a pessoa sente-se mais saudável, com mais energia e menos propensa a doenças que afetam o fígado.

O que você vai precisar

• Ervas: cúrcuma, gengibre, cardo mariano, raiz de bardana, dente-de-leão ou alcaçuz

Instruções

1. Beba mais água. Beber mais água é a forma mais simples de desintoxicar o corpo. Ao ingerir bastante água diariamente, substâncias nocivas são diluídas e eliminadas do fígado e de outras partes do corpo. A Associação Americana de Dietética sugere beber 64 onças (cerca de 1,9 litros) de líquidos por dia.
2. Reduza o consumo de álcool. O excesso de álcool prejudica seriamente o fígado. Segundo a Fundação Americana do Fígado, cerca de metade dos casos de cirrose hepática são atribuídos ao abuso de álcool. Durante a desintoxicação, pare completamente de consumir bebidas alcoólicas.
3. Coma mais fibras. O artigo "Você sabia que o que você come afeta a saúde do seu fígado?" no site da Fundação Americana do Fígado recomenda ingerir muitas fibras, como frutas, vegetais e grãos. As fibras "ajudam o fígado a funcionar da melhor forma".
4. Perca gordura. A Fundação Americana do Fígado também sugere perder peso para manter o fígado saudável. O artigo afirma que "o excesso de peso pode causar um dos tipos mais comuns de doença hepática, a esteatose hepática (fígado gorduroso)". Melhore a dieta comendo menos alimentos gordurosos, fast foods e frituras. Reduza também a quantidade de açúcar que consome.
5. Exercite-se mais. O exercício também faz bem ao fígado, segundo a Fundação Americana do Fígado. Qualquer tipo de atividade física é útil para desintoxicar o fígado. O exercício também queima gordura e ajuda a perder peso. Muitas toxinas são armazenadas nas células de gordura, então perder peso e gordura reduz a quantidade de toxinas no corpo que podem danificar o fígado.
6. Tome ervas. Existem várias ervas que limpam e fortalecem o fígado. Segundo o artigo "As Ervas do Fígado" no site da Gay Men's Health Crisis, cardo mariano, raiz de bardana, dente-de-leão, cúrcuma e alcaçuz são boas ervas para o fígado. Tome apenas um limpador herbal por vez e procure a ajuda de um fitoterapeuta para determinar a dosagem adequada. As ervas estão disponíveis como chás, sucos ou suplementos e são vendidas em lojas de produtos naturais.