Como tratar da ATM com Yoga

ATM, ou Temporo - Mandibular Joint, é um problema de saúde muito comum que afeta os músculos da mandíbula . Nada pode igualar o tratamento de um médico, mas alguns pacientes descobriram que as técnicas de yoga relaxamento podem aliviar o desconforto . Consulte o seu médico e dar-lhe uma tentativa. Solte a tensão . Instruções
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Sente-se confortavelmente em uma posição de pernas cruzadas com uma boa postura. Meditação simples com muita atenção para o músculo da mandíbula pode ajudar a relaxar os problemas da ATM . A chave para o yoga é a respiração. Tome lentas respirações longas , profundas controlados com os músculos abdominais.
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Concentre-se em relaxar a área da mandíbula. Deixe os pensamentos vêm e vão sem lhes dar atenção. Basta respirar fundo e sentir seus músculos deixar ir. Concentre-se em relaxar a língua e os olhos. Estas regiões ajudar a relaxar o maxilar.
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Tente algumas poses de ioga que trazem o fluxo sanguíneo para a área da mandíbula , sem colocar pressão sobre a área . Ir headstands complexas e ficar com algo mais simples . A posição de cão virado para baixo , onde as mãos e os pés tocam o chão , enquanto o corpo é dobrado em uma posição "V" invertido é uma boa.
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Descubra se seus ombros são desiguais ou girado . Muitas pessoas relatam que os sintomas da ATM melhorar como eles tratam os problemas no ombro . Fique na frente de um espelho e examinar a simetria de seus ombros. Provavelmente, você já sabe , se você levar a tensão lá. Concentre-se em relaxar os músculos do ombro durante a meditação.
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Escolha posturas de yoga que facilitam pescoço e tensão nos ombros . Deite de costas com os joelhos dobrados . Levante sua pélvis do chão e deslocar seu peso sobre seus ombros. Levante os braços acima da cabeça ao mesmo tempo . Esta posição é perfeito para aliviar a tensão dos ombros.
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Concentre-se em seus músculos do pescoço delicadamente esticar o queixo para a frente para atender o seu peito e , em seguida, mover a cabeça de um lado para o outro . Inspire profundamente e expire lentamente como você esticar sem forçar seus músculos. Respire profundamente várias vezes em cada posição de alongamento. Além disso, rolam suavemente o pescoço.
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Traga seus ombros até o pescoço como você respira dentro Deixe -os ir como você exalar . Role seus ombros suavemente enquanto continua a respirar profundamente . Repita essas etapas muitas vezes e quantas vezes for necessário para aliviar a tensão .