Bolas de Saúde Chinesas: Guia para Bem-estar Holístico e Fluxo Energético

Bolas de saúde chinesas têm sido usadas desde 26 d.C. e são usadas nos tempos modernos para promover integridade mental, espiritual e física. Permitem ao corpo focar energia e fortalecer as mãos. Os seus benefícios curativos são semelhantes aos da acupuntura, pois libertam tensão em certos pontos reflexos nas mãos.

Instruções

1. Coloque uma bola no centro da palma. Suavemente feche a mão e comece a rodar a bola no sentido horário com os dedos. Continue por vários minutos, depois rode no sentido anti-horário. Repita para ambas as mãos.
2. Coloque duas bolas no centro da mão e use os dedos para as rodar uma em torno da outra. Comece anti-horário por vários minutos, depois mude para horário. Continue com a outra mão após terminar.
3. Coloque uma bola na palma. Use o polegar para movê-la à base do mindinho, depois role-a lentamente para a base do anelar, médio e indicador. Ao atingir o indicador, use o polegar para rolar a bola de volta à base do mindinho. Continue por vários minutos, depois mude para a outra mão.
4. Segure uma bola entre indicador e polegar. Coloque o médio na bola e retire o indicador. Coloque o anelar e retire o médio. Continue para o mindinho, depois inverta lentamente o exercício até a bola ser segurada pelo polegar e indicador novamente. Repita para a outra mão.
5. Coloque uma bola na palma. Incline o pulso ligeiramente para baixo, deixando a bola rolar para a base dos dedos. Mova cuidadosamente a bola até às pontas dos dedos. Cuidado para não deixar cair. Lentamente mova o pulso de volta e deixe a bola rolar para a base dos dedos e finalmente de volta à palma. Repita por vários minutos, depois faça o exercício com a outra mão.