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Exercícios de Qi Gong e saúde: guia prático

O Qi Gong é a arte chinesa antiga de manipular e fortalecer a energia Qi do corpo. O Qi é a força vital que flui através de todos os seres vivos. O Tai Chi é uma forma comum de Qi Gong. Muitos consideram o Kung Fu (Gong Fu) parte do Qi Gong. Os exercícios podem ajudar diversas condições de saúde fortalecendo e tonificando o Qi, sendo projetados especificamente para reunir e aumentar o Qi no corpo.

As origens do Qi Gong antecedem a história chinesa registrada, remontando a mais de 5.000 anos. Havia diferentes termos para a prática até 1953, quando Liu Gui-zheng publicou o artigo "Prática da Terapia Qigong".

Métodos de respiração

A respiração, especialmente a abdominal (em oposição à torácica), é componente fundamental do Qi Gong. Existem vários métodos; em um deles, o abdômen expande na inspiração e contrai na expiração, garantindo o uso do diafragma. Deve-se estar relaxado e confortável durante qualquer exercício.

Os oito exercícios padrão do Qi Gong

Embora existam exercícios mais especializados, oito são os mais comuns: o Ba Duan Jin Qi Gong. Eles formam a base do Tai Chi e são usados em programas mais rigorosos de Qi Gong.

Qi Gong para saúde debilitada

Existem exercícios específicos para má saúde. O principal induz o fluxo de Qi por todo o corpo, servindo também como medida preventiva. Existem exercícios específicos para asma, constipação e hemorroidas, entre outros, mas a indução geral do Qi ajuda a aliviar males mais gerais. Um praticante de medicina tradicional chinesa com expertise em Qi Gong pode recomendar exercícios únicos para suas necessidades.

Qi Gong para saúde sexual

O Qi Gong é conhecido por exercícios de saúde e vitalidade sexual. Alguns são específicos para homens ou mulheres, outros servem a ambos. Na medicina chinesa, o sexo afeta o Qi, e esses exercícios tratam disfunções sexuais e aumentam a energia sexual.

Exercícios de desaquecimento

Como a maioria dos exercícios focados nos músculos, a prática de Qi Gong requer desaquecimento. Esses exercícios ajudam o Qi a se autorregular e dissipar pelo corpo.