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Técnicas de Respiração Ki Kou (Qigong)

Medicina chinesa foca no canalização de energia ou "qi" no corpo como fonte de cura e vitalidade desde tempos antigos. "Qigong" é o sistema chinês de práticas respiratórias, movimentos, posturas e outras práticas para aumentar e direcionar qi no corpo. "Ki Kou" é a pronúncia japonesa dos caracteres chineses de Qigong. Ki Kou inclui várias técnicas respiratórias.

Respiração Abdominal ou Diafragmática

• Técnica fundamental do Ki Kou e sua mais básica. Com respiração diafragmática, você inspira profundamente do diafragma, expandindo barriga para permitir ar descer às partes inferiores dos pulmões. Então puxa barriga para dentro ao expirar. Geralmente respira pelo nariz com lábios levemente tocando e língua contra dentes superiores e palato. Respiração é lenta e deliberada com pausas entre inspiração e expiração.

Respiração Reversa

• Com respiração reversa, você respira usando movimentos no abdômen opostos à respiração diafragmática. Ao inspirar pelo nariz, contrai músculos abdominais, puxando estômago para dentro. Peito expande ao encher porções superiores dos pulmões. Então relaxa barriga ao expirar. Acredita-se que este tipo constrói energia protetora no corpo.

Respiração Completa

• Respiração completa combina diafragmática e reversa. Comece com respiração diafragmática, puxando oxigênio profundo aos pulmões inferiores. Em seguida, mantendo ar nos pulmões inferiores com barriga expandida, expanda peito e encha porções superiores também. Ao expirar, relaxe completamente corpo liberando toda respiração. Técnica considerada purificadora e fortalecedora.

Respiração Alternada pelas Narinas

• Técnica básica igual à diafragmática; porém, usa mão para direcionar ar para dentro e fora de uma narina por vez. Primeiro, com polegar da mão direita, feche narina direita ao inspirar. Então, ao expirar, retire polegar da direita e use anelar da direita para fechar narina esquerda. Mantenha posição para agora inspirar pela direita, então troque dedos para expiração. Repita. Acredita-se que energiza hemisférios direito e esquerdo do cérebro.