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Tai Chi como Prevenção de Doenças

Embora a prática de Tai Chi tenha começado há milhares de anos na China, estudos clínicos recentes demonstram que participar deste programa de exercício antigo ajuda a prevenir e gerenciar a principal causa de morte atual — doenças cardíacas — assim como outras condições. Segundo o Instituto de Qigong e Tai Chi Integral, usar Tai Chi para combater estresse e melhorar alinhamento corporal traz melhorias a mente e corpo para prevenir e gerenciar doenças como doença pulmonar obstrutiva crônica, câncer e hipertensão.

Identificação do Tai Chi

• Uma das formas mais populares de Tai Chi é definida como prática pessoal que foca simultaneamente em 108 movimentos suaves, respiração focada, postura adequada, alinhamento corporal e exercícios de meditação, adequados aos objetivos terapêuticos individuais. Tai Chi é frequentemente chamado de "meditação em movimento". Hoje é ramo da medicina complementar chamado terapia mente-corpo, mas originou-se na China há cerca de dois mil anos como arte marcial. Pessoas com várias condições de saúde podem adaptar facilmente exercícios de Tai Chi às suas habilidades e circunstâncias, incluindo cadeirantes ou acamados.

Benefícios do Tai Chi para Saúde

• Numerosos ensaios clínicos desde 1980 mostram que Tai Chi é intervenção significativa para prevenção de doenças cardiovasculares e meio viável para gerenciar doenças cardíacas, hipertensão e AVC em populações de alto risco, segundo Roger Jahnke, OMD, da Arizona State University. A prática influencia prognóstico melhorado para manejo de dor, fibromialgia e artrite.

Tai Chi e Saúde do Coração

• Benefícios específicos para saúde cardíaca incluem redução da pressão arterial e redução de neuro-hormônios do estresse que contribuem para má saúde. Defensores do Tai Chi acreditam que movimentos lentos e suaves integram mente e corpo de forma que ativam capacidades de autocura do corpo para prevenir doenças, ao aumentar o Qi vital. Qi é considerado na medicina chinesa antiga a "força vital" de todos os seres vivos.

Questões de Segurança

• Embora Tai Chi seja programa de exercício fácil e adaptável, consulte seu provedor de saúde para garantir que é adequado para você. Com aprovação, encontre instrutor que possa ajudar a realizar movimentos com precisão e eficiência para evitar lesões. Aulas em grupo oferecem socialização, que também traz benefícios à saúde.