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Como Prevenir Cólicas Menstruais com Métodos Orientais

Cólicas menstruais são tão comuns que muitas mulheres as aceitam como inevitáveis. Mas preveni-las naturalmente é mais fácil do que parece. Métodos orientais testados pelo tempo podem tornar seus ciclos indolores. Estes "faça" e "não faça" têm eficácia comprovada em estudos científicos modernos.

Materiais Necessários

• Gengibre em pó
• Açúcar mascavo
• Água quente
• Feijão azuki (ou adzuki)
• Cobertor leve

Instruções

O que FAZER

1. Chá de gengibre: Misture gengibre em pó e açúcar mascavo em água quente. Ou ferva gengibre fatiado e adicione açúcar. Substitua o café da manhã por este chá e beba mais xícaras ao longo do dia. Chineses acreditam há muito na capacidade do gengibre de melhorar circulação e prevenir cólicas; estudos modernos confirmam.
2. Feijão azuki: Cozinhe em fogo baixo até virar mingau. Adicione ao cereal matinal, tacos/burritos do almoço ou sobremesa. Rico em magnésio (relaxante muscular), ferro (repor perda sanguínea) e potássio (reduz retenção hídrica).
3. Aqueça o abdômen: Vista-se um pouco mais quente. Cubra cintura e abdômen, mesmo no verão. Leve cobertor leve ao trabalho e cubra o baixo ventre.
4. Banho quente noturno: Tome ducha quente antes de dormir. Calor e relaxamento afastam cólicas. Ducha > banheira: durante menstruação, maior suscetibilidade a germos; banheira raramente é absolutamente livre de germes.

O que NÃO FAZER

5. Nada frio: Não beba bebidas geladas nem coma nada abaixo da temperatura ambiente. Teoria chinesa: frio impede fluxo sanguíneo e causa cólicas. Tire salada, fruta, iogurte da geladeira 30 min antes.
6. Sem cafeína: Não beba café ou opte por descafeinado. Cafeína é estimulante que pode desencadear cólicas (MTC e médicos ocidentais concordam).
7. Evite comidas apimentadas: Efeito similar à cafeína.
8. Exercício moderado: Não exagere; músculos lesionam-se mais facilmente durante sangramento.