A respiração correta para Relaxamento

sociedade moderna é um dos carros , trens e vôos que tudo aponta para um ritmo mais rápido de viver e pensar . Limpando a mente excessivamente o pensamento eo pensamento negativo pode ser conseguido através de técnicas de respiração simples de meditação. Depois de dominar a sua técnica de respiração e aprender a limpar facilmente sua mente de pensamentos sem contrapartida, toda a sua vida pode se beneficiar com essa conquista como você vai se tornar uma forma mais positiva , mais forte e mais clara que você mente . Envolvente

Seria perfeito para você acordar -se um pouco mais cedo do que o habitual em cerca de 20 a 30 minutos, algumas manhãs por semana . Isso ocorre porque a mente será efetuada de forma positiva e carregada depois de ter realizado os seus exercícios de respiração ou meditações , e todo o seu dia será reforçada positivamente . Escolha uma área de sua casa ou jardim que você gosta de passar tempo para relaxar e pode ser deixado dentro de um estado de relaxamento , sem ser perturbado. Faça a área que você escolheu clara e limpa , certificando-se o aroma que o rodeia é um que irá ajudá-lo a relaxar. Acenda um incenso ou um queimador de óleo perfumado pelo aroma relaxante perfeito para você.
Posicionamento

Escolha um cobertor de cor clara confortável ou uma toalha para você estabelecer em cima . Coloque o cobertor escolhido para o chão e deitou-se de costas com seus braços e pernas endireitar abaixo e ao lado de seu corpo. Com os braços ao seu lado , garantir as palmas das mãos fiquem virados para cima e relaxar nessa posição. Todo o processo pode demorar tanto tempo como você deseja que ele , mas de 10 minutos da técnica de respiração relaxamento deve ser feito para obter resultados duradouros de seu novo mais clara e descontraída mente.
Primeiros Passos respiratórios

Quando estiver fisicamente relaxado e pronto para começar, comece com a respiração naturalmente de uma forma relaxante. Observe como você respira . Você , naturalmente, respiração rápida ou superficial ou você naturalmente respirar profundamente ? Como você naturalmente hálito pode apresentar sinais de estresse físico e estresse da mente. A rasa respiro , menos profundo , naturalmente, não está recebendo tanto oxigênio em seu corpo como uma pessoa respirar naturalmente mais profundo. Não está recebendo oxigênio suficiente pode abrandar os níveis de corpos de circulação e efetuará o corpo de formas físicas, bem como formas emocionais.
Respirar Passos

Uma vez que você tenha notado seu padrão de respiração natural , fechar os olhos e relaxar enquanto você começa a respirar mais fundo. Como você respira em seus músculos abdominais devem expandir , aumentando sua área do estômago para cima como seus pulmões se enchem de ar. Se você achar difícil fazer a doença ou de fumar por um período de tempo em sua vida, não se preocupe, você continuar a executar o seu exercício de respiração profunda , a sua técnica de respiração se tornará mais forte . Continue a respiração até que você é incapaz de inalar mais e segure por 2 segundos e solte lentamente tudo o que você respirou dentro Repita este processo por pelo menos 10 minutos.
Durante Efeitos

Ser capaz de executar a técnica de respiração enquanto sua mente permanece clara de todos os pensamentos é o objetivo final . Iniciantes podem achar que é difícil manter uma mente clara se o relaxamento não foi parte de sua vida recente, mas isso é apenas natural. Como você se concentrar no agora, durante o seu exercício de respiração , sua mente vai perceber que o agora é você deitar e respiração profunda. A respiração profunda também vai ajudar a sua mente tornar-se claro que você se concentrar em seu padrão de respiração . Você pode experimentar uma vertigem nos primeiros minutos, mas isso não vai durar mais do que alguns momentos. Este é um sinal de que você está respirando mais fundo. Você vai notar depois de sua segunda sessão a diferença dentro de sua tomada de decisão e processo de pensamento e um novo você mais calmo . Cada vez que você executar este exercício de respiração de relaxamento que você vai notar seus próprios benefícios pessoais.