Pranayama para aumentar o metabolismo

Pranayama é o controle consciente e contenção da respiração. Há muitas formas de pranayama que são praticados em combinação com a meditação e yoga. Através de inalar e exalar exclusivamente através da narina direita , em particular , a função do metabolismo é aumentado. Sobre Pranayama

O objetivo tradicional de pranayama é para relaxar e fortalecer o corpo ea mente em preparação para a meditação. Ele é utilizado para aumentar a força de vida , ou prana , no corpo por meios físicos e espirituais . O conceito de pranayama reforça a importância de expandir a vitalidade através da necessidade mais básica da vida , a respiração.
Estudo sobre Pranayama e Metabolismo

Em um estudo realizado por Svyasa Universidade intitulado " respirando através de um especial Narina pode alterar o metabolismo e autonômicas Atividades ", foram estudados três tipos de técnicas de respiração pranayamic para determinar se executar qualquer um deles por um mês causaria mudanças no metabolismo basal e activities.Significant autônomo de perda de peso que ocorrem em todos os três grupos de pranayama , no entanto, porque os participantes também começou uma dieta vegetariana durante o estudo , bem como atividade física realizada , não pode ser determinado que pranayama foi o principal fator que contribui para a sua success.However , o que os pesquisadores se encontrar é que através da prática respiração narina direita , também chamado Surya Anuloma Viloma pranayama, a função do metabolismo é aumentado. Esta mudança biológica ocorre devido ao aumento de adrenalina que é produzida através da respiração pranayamic . Conclusivamente , o estudo explica que a realização de várias rodadas de esta técnica de respiração poderia ser usado por indivíduos com excesso de peso para aumentar a função do metabolismo.
Yoga e Pranayama para o metabolismo

Timothy Burgin , instrutor de yoga Kripalu e fundador da terapia Acu- Yoga, diz que através da combinação de respiração pranayamic , meditações e posturas de yoga , metabolismo e níveis hormonais , bem como as emoções podem ser trazidos para balance.Burgin adequada sugere Kapalabhati pranayama ( respiração de fogo ) e pranayama ujjayi ( oceano som da respiração) como formas eficazes de métodos de aumento do metabolismo . Ele sugere que ao praticar estas formas de respiração consciente , você também praticar saudações ao sol rápida em movimento ( vinyasa ) entre cada postura de yoga. Iogue específica coloca que ele recomenda para aumentar o metabolismo incluem a pose do guerreiro e aqueles que exigem movimentos lunging .
Outros efeitos positivos de Pranayama

Pranayama revitaliza o corpo ea mente aumentando o suprimento de oxigênio para o cérebro , os órgãos e tecidos do corpo . Ajudar a acalmar e concentrar a mente, pranayama pode ser especialmente benéfico para aqueles que estão sob estresse ou lidar com problemas de ansiedade .
Técnica Pranayama

Para executar Anuloma Viloma pranayama , comece por ficar em postura de lótus ou simplesmente entrar em uma posição sentada. Comece por respirar através da narina esquerda , mantendo a narina direita fechada com o polegar. Tente encher os pulmões com ar completamente , de modo que a parte inferior , meio e câmaras superiores estão saturados com oxygen.Next , prenda a respiração por 2 a 3 segundos ao fechar ambas as narinas . Abra a narina direita , expire e respirar dentro Feche ambas as narinas novamente e segure por 2 a 3 segundos . Abra a narina esquerda e expire . Isso completa uma rodada cheia de Anuloma Viloma pranayama .