Como melhorar a saúde através de Ayurveda

Ayurveda é uma antiga forma de medicina que se originou na Índia há milhares de anos . Hoje em dia, nos Estados Unidos , a medicina ayurvédica é considerada uma forma complementar e alternativa de medicamento que é utilizado em conjunto com a medicina convencional . A prática de Ayurveda é pensado para melhorar a saúde através do equilíbrio da mente, corpo e espírito. Prepare-se para ter um papel activo na melhoria da sua saúde com Ayurveda. Instruções
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Encontre um médico ayurvédico para ajudá-lo . Se você não quiser usar um praticante de Ayurveda , em seguida, comprar o livro , " Saúde Perfeita : O Guia Completo Mente /Corpo" . Por Deepak Chopra
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Determine o seu tipo de corpo psico- fisiológica , também conhecida como sua constituição ou prakriti . Sua constituição é o balanço de três doshas : pitta , vata e kapha . Um desses doshas é dominante.
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Manter hábitos de sono saudáveis , indo dormir antes das 10 horas e antes de despertar 06:00
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Comece cada dia beber um copo de água morna com suco de limão . Em seguida , dar-se uma massagem com óleo quente. Massageie cima e para baixo sobre seus membros, em um movimento circular sobre as articulações e , em um movimento no sentido horário sobre seu abdômen. Incorporar alguma forma de meditação em sua rotina matinal.
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Estabelecer uma rotina de exercícios de som que incorpora Yoga. Exercício antes das 10 horas e evitar o exercício no meio do dia , quando o sol é mais forte, ou perto de deitar . Retardar seu exercício quando sua testa está suando .
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Coma sua maior refeição 10:00-14:00 Tenha um menor pequeno-almoço e jantar menor . Certifique-se de incorporar todos os seis sabores em cada refeição, incluindo doce, azedo , salgado, amargo, picante e adstringente. Coma para equilibrar os doshas .