Como Melhorar a Saúde Através da Ayurveda

A Ayurveda é uma forma antiga de medicina que se originou na Índia há milhares de anos. Hoje, nos Estados Unidos, a medicina ayurvédica é considerada uma forma de medicina complementar e alternativa usada em conjunto com a medicina convencional. A prática da Ayurveda é considerada para melhorar a saúde equilibrando mente, corpo e espírito. Prepare-se para assumir um papel ativo na melhoria de sua saúde com a Ayurveda.

Instruções

1. Encontre um praticante ayurvédico para auxiliá-lo. Se não quiser usar um praticante ayurvédico, compre o livro "Saúde Perfeita: O Guia Completo Mente/Corpo", de Deepak Chopra.

2. Determine seu tipo de corpo psicofisiológico, também conhecido como sua constituição ou prakriti. Sua constituição é o equilíbrio de três doshas: pitta, vata e kapha. Um destes doshas é dominante.

3. Mantenha hábitos de sono saudáveis indo dormir antes das 22h e acordando antes das 6h.

4. Comece cada dia bebendo um copo de água morna com suco de limão. Então, dê a si mesmo uma massagem usando óleo quente. Massageie para cima e para baixo sobre seus membros, em movimento circular sobre suas articulações e em movimento horário sobre seu abdômen. Incorpore alguma forma de meditação em sua rotina matinal.

5. Estabeleça uma rotina de exercícios sólida que incorpore Yoga. Exercite-se antes das 10h e evite exercitar no meio do dia, quando o sol está mais forte, ou perto da hora de dormir. Diminua o exercício quando sua testa estiver suando.

6. Coma sua maior refeição entre 10h e 14h. Tenha um café da manhã menor e jantar menor. Certifique-se de incorporar todos os seis sabores em cada refeição, incluindo doce, azedo, salgado, amargo, picante e adstringente. Coma para equilibrar os doshas.