Ashwagandha para Perda de Peso: Benefícios e Como Funciona

Ashwagandha, também chamada de cereja de inverno ou ginseng indiano, é uma erva comumente usada na medicina ayurvédica. Quando usada em combinação com outros suplementos que aumentam a perda de peso, ashwagandha pode ajudar a encorajar a perda de peso através de seus efeitos adaptogênicos. Ashwagandha é segura e tem poucos efeitos colaterais.

Um Adaptógeno

Ashwagandha não é um supressor de apetite baseado na compreensão atual de seus efeitos farmacológicos. No entanto, esta erva ayurvédica antiga é tradicionalmente vista como um "adaptógeno", significando que pode ajudar a minimizar flutuações relacionadas ao estresse na dieta. Herbalistas veem adaptógenos como ashwagandha, rhodiola e ginseng como ideais para pessoas que comem demais ou de menos como resultado de estresses ambientais. Ashwagandha também pode ajudar a aumentar o metabolismo e eliminar irregularidades na digestão.

A Ciência

Em agosto de 2009, não houve ensaios revisados por pares sobre a eficácia de ashwagandha como supressor de apetite ou impulsionador do metabolismo — sua eficácia não foi nem comprovada nem refutada. No entanto, uma revisão de 2000 mostrou que numerosos estudos clínicos confirmaram as propriedades adaptogênicas de ashwagandha, que são especialmente poderosas quando usadas em combinação sinérgica com ervas semelhantes. Como ashwagandha em si não contém estimulantes, pode ser uma adição segura a suplementos como chá verde que estimulam a perda de peso.

Segurança

Testes extensivos em animais falharam em demonstrar quaisquer efeitos colaterais significativos associados com ashwagandha, mesmo quando usada em grandes doses. Uma revisão clínica publicada em 1998 demonstrou nenhum efeito tóxico em ratos dadas doses extremamente grandes de ashwagandha e ginseng. A revisão também notou que "ambas [ervas] individualmente não mostraram nenhuma toxicidade em administração de longo prazo". No entanto, ashwagandha deve ser usada com cautela por pessoas com condições médicas e mulheres grávidas.