Como Usar Terapia do Riso para Saúde e Bem-Estar

Riso como Terapia: Prevenção de Estresse e Fortalecimento Imunológico

Riso não parece terapia, mas uma risada diária previne acúmulo de estresse, melhora desempenho físico/mental, fortalece imunidade, libera endorfinas e melhora oxigenação. Pode até gerar anticorpos contra gripes/resfriados.

Instruções

1. Noite de comédia: Jantar + clube de comédia. Vista-se bem, saia com parceiro, compartilhe risadas com profissionais.
2. Vídeos de humor: Alugue/compre comediantes que sempre o fazem rir. Estude gêneros: sátira, paródia, slapstick, adágio, ironia, fantasia, humor negro. Descubra o que seu "osso do humor" gosta.
3. Calendário de piadas: Piada diária no trabalho/casa. Inicie e-mail diário de piadas para amigos/família.
4. Livro de piadas: Memorize algumas para contar na semana. Não exagere ou virará "chato".
5. Meditação do riso: 1x/dia: 2 respirações profundas, braços esticados acima da cabeça e baixe. Sorria, comece a rir baixo e suba para gargalhada gostosa.
6. Sentido de humor constante: Em casa, trabalho, mercado, restaurante. Todos erram, inclusive você. Ria de si mesmo às vezes. Melhor terapia: deixe a piada ser sobre você.