Alternativas a Benzodiazepinas

benzodiazepinas , como Xanax e Klonopin , são comumente prescritos para tratar a ansiedade e pânico. Essas drogas possuem um risco de dependência e são geralmente não é recomendado para o tratamento a longo prazo destas condições . Existem várias alternativas naturais para tratar a ansiedade . Estratégias de tratamento naturais muitas vezes envolvem uma combinação de métodos que exigem consistência para trazer a mudança. Uma consulta com um profissional de saúde com experiência em medicina natural pode ajudar você a criar um regime eficaz . A Universidade de Maryland Medical Center e especialista em saúde natural Dr. Andrew Weil sugerimos as seguintes opções. Dieta e exercício

acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , estudos mostram que o exercício regular, intensa como correr pode aliviar a ansiedade. O exercício dá-lhe algo para se concentrar e estimula a liberação de substâncias químicas benéficas que melhoram o humor e induzir o relaxamento

Não beba café ou outras bebidas com cafeína . ; o efeito estimulante exacerba sentimentos de ansiedade . E, embora não há nenhuma dieta oficial anti- ansiedade, certas estratégias alimentares podem melhorar a saúde geral e bem-estar. Comer uma dieta rica em grãos integrais , frutas e legumes . Mantendo seu nível de açúcar no sangue baixo também pode diminuir a ansiedade , para comer refeições menores que combinam proteínas, carboidratos complexos, como grãos integrais e gorduras saudáveis , como os encontrados em peixes e nozes.

Suplementos

Muitos suplementos naturais oferecem benefícios semelhantes , assim que tomar todos eles não é necessário. Este é um aspecto particular de tratamento em que a consulta com um profissional experiente pode ser útil

As vitaminas do complexo B e magnésio pode ajudar a aliviar a ansiedade. ; tomar um suplemento do complexo B ( contém todas as vitaminas do complexo B ) e um suplemento de magnésio , conforme indicado no rótulo do produto .

Valerian é bem conhecido para reduzir a ansiedade e induzir o sono . Ele está disponível em seu próprio país ou em um suplemento de combinação que também contém erva-cidreira e erva de São João , duas outras ervas conhecidas por suas propriedades de relaxamento. Use como indicado no rótulo do produto. Não use esses suplementos, se estiver a tomar medicação anti- ansiedade ou outras drogas com efeito sedativo. Não use se você tem problemas de fígado ou estiver grávida ou amamentando . Erva de São João interage com muitos medicamentos , incluindo pílulas anticoncepcionais e antidepressivos ; discutir o tratamento com o seu médico se você estiver em qualquer prescrição de medicamentos . Maracujá , como um extrato de tintura ou cápsula, demonstrou ação contra a ansiedade que foi igual a benzodiazepinas ; tomar conforme indicado no rótulo do produto.
Tratamento alternativo Modalidades

Você pode querer experimentar com diferentes tratamentos profissionais . Acupuntura pode aliviar sintomas de ansiedade , enquanto um ano depois de um curso de tratamento. Acupunturistas também pode ser uma boa fonte de informação para o tratamento desta condição do ponto de vista da medicina tradicional chinesa .

Massagem pode aliviar o stress e ansiedade , principalmente quando ele é combinado com aromaterapia. Óleos benéficos conhecidos para diminuir a ansiedade incluem lavanda, sálvia , jasmim e sândalo.

Estilo de vida Sugestões

Faça um esforço para reduzir o estresse em sua vida. Experimento com a meditação , yoga , respiração profunda, visualização positiva e hipnose. Comece um diário. Narrando seus pensamentos diários , medos e preocupações podem ser uma saída para libertá-los, e ajudá-lo a identificar quais os tratamentos estão trabalhando para você e avaliar o seu progresso na superação de sua ansiedade. Reduza o consumo de notícias negativas por um corte de quantas vezes você assistir a noticiários de TV , navegar na internet ou jornais lidos.