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Alternativas aos Analgésicos: Calor, Gelo, Fisioterapia, Meditação e Acupuntura

Efeitos Colaterais dos Analgésicos

Analgésicos prescritos podem ter efeitos colaterais desagradáveis. Causam constipação, sonolência e desconforto estomacal. Existem métodos alternativos que podem funcionar tão bem quanto tomar medicação para lidar com a dor sem os efeitos colaterais indesejáveis. Nem toda solução funcionará para todo tipo de dor. Usar métodos alternativos aos analgésicos pode ajudar a reduzir a quantidade de medicação necessária para manter o controle da dor.

Calor e Gelo

• Bolsas de gelo e almofadas de aquecimento são dois remédios antigos para alívio da dor. Para uma lesão recente, o gelo é a primeira recomendação. Previne inchaço e pode ajudar a anestesiar a dor. Ao prevenir inchaço na área, você está ajudando a curar mais rápido. O calor ajuda a aliviar rigidez em articulações e músculos. Também estimula a circulação na área lesionada. A circulação aumentada traz mais oxigênio e nutrientes ao tecido danificado, ajudando-o a curar mais rapidamente.

Fisioterapia

• A fisioterapia pode ajudar a aliviar a dor causada por espasmos musculares e lesões articulares. Movimentar articulações através de exercícios de amplitude de movimento e massagear músculos lesionados ajuda a aliviar a dor aumentando a circulação e encorajando o movimento normal da área lesionada. Esse tipo de terapia ajuda a recuperar força e flexibilidade muscular. A fisioterapia funciona aliviando inflamação, rigidez e fraqueza articular. Um fisioterapeuta pode mostrar maneiras de se mover que não causem dor e não restrinjam seu estilo de vida.

Meditação

• Pesquisadores do Departamento de Fisiologia da Universidade de Montreal relataram que meditadores Zen têm sensibilidade diminuída à dor. Esses achados foram publicados na edição de janeiro de 2009 do "Journal of Psychosomatic Medicine". Eles explicam que os meditadores continuam a sentir dor, mas ela não domina seus pensamentos. Participantes que usam meditação para controle da dor não são distraídos por sua dor e não sofrem efeitos colaterais de medicamentos analgésicos.

Acupuntura

• A acupuntura é uma das formas mais antigas de medicina praticadas no mundo. Múltiplos estudos foram concluídos sobre o uso de acupuntura para condições de dor, incluindo dor nas costas, dor na mandíbula, dores de cabeça e fibromialgia. O National Center for Complementary and Alternative Medicine relata que, a partir de agosto de 2010, muitos estudos mostraram benefícios para alguns tipos de dor como síndrome do túnel do carpo, osteoartrite e cotovelo de tenista. Também observam que há menos efeitos adversos com acupuntura do que com tratamentos farmacológicos padrão.