Como Aprender a se Amar: Passos para Autoestima Positiva

Construindo Autoamor Diário

Dias em que o espelho só mostra defeitos. Autocrítica fácil afeta toda a vida. Comece a se amar com estes passos.

Instruções

1. Encontre uma coisa positiva: Olhe no espelho. Ache UMA coisa que goste: pele, sorriso, cabelo, até sobrancelhas. Só precisa ser positiva.
2. Ancora-se nisso: Quando vier pensamento negativo, pare e lembre: "Eu tenho essa coisa boa".
3. Acumule positivos: Ache outra coisa boa. Não precisa ser física: bom trabalho, favor a amigo, lidar bem com situação difícil. Use para cancelar negativos.
4. Recompense-se: Quando identificar algo positivo, mime-se: tempo para você, um agrado. Crie atitude positiva.
5. Reforce o hábito: Pensamentos negativos são hábito; positivos também. Repita: ache positivo, reforce quando negativo aparecer. Nova forma de pensar.