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Formas Naturais de Reduzir Retenção de Líquidos

Não precisa recorrer a pílulas para reduzir retenção de líquidos. Algumas das formas mais fáceis e eficazes de eliminar inchaço estão na sua cozinha. Fazendo pequenas coisas para cuidar de si diariamente, como dieta saudável e beber bastante água, minimiza possibilidade de retenção hídrica.

Reduza Ingestão de Sal (Sódio)

Uma das formas mais fáceis de reduzir peso de água é reduzir sal. Seja usando saleiro ou comendo muitos enlatados, alta ingestão de sal fará você se sentir mais cheio. Segundo Mayo Clinic, "preste atenção a fontes ocultas de sódio, como molho de soja, vegetais enlatados, sopas e carnes frias".

Reduza Ingestão de Alimentos Processados

Essencialmente, quanto mais próximo da natureza você come, menos lidará com retenção de água. Alimentos integrais têm baixo sódio versus enlatados e congelados, muitos carregados de conservantes e alto sódio. Restaurantes também problematicos; servem comidas mais salgadas que seu tempero. Mayo Clinic recomenda "comer muitas frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Evite cafeína e álcool". Se comer fora é necessário, peça mais vegetais e menos frituras. Ex: salada melhor que batata frita ou frango frito. Observe porções — ou guarde parte para depois.

Beba Água

Embora beber muita água lidando com retenção pareça contra-intuitivo, é o que seu corpo precisa. Retenção pode ser sinal de desidratação. Para prevenir desidratação, beba vários copos de água por dia.

Consuma Alimentos-Chave

Coma uma banana por dia. Bananas são ricas em potássio, que ajuda eliminar retenção. Também tente suco de cranberry, diurético natural. Para máximo benefício, beba sem açúcar ou com água com gás. Evite cafeína e álcool, que desidratam e promovem retenção.

Verifique Seus Medicamentos

Muitos medicamentos e condições causam retenção. Doença renal, insuficiência cardíaca e hipotireoidismo causam retenção. Se tem retenção persistente, deixe médico descartar problemas sérios.