Natural maneiras para reduzir a retenção de fluidos

Você não tem que chegar para uma pílula para reduzir a retenção de líquidos. Algumas das maneiras mais fáceis e eficazes de banir o inchaço está certo em sua cozinha. Ao fazer pequenas coisas para cuidar de si mesmo a cada dia , como comer uma dieta saudável e beber muita água, você pode minimizar a possibilidade de retenção de água. Reduzir o sal (sódio) Intake

Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o peso da água é reduzir a ingestão de sal. Se ele está usando um saleiro para temperar a sua refeição ou comer muitos alimentos enlatados , uma alta ingestão de sal na dieta vai fazer você se sentir mais completo. De acordo com o MayoClinic é importante " prestar atenção a fontes ocultas de sódio , como o molho de soja, conservas de legumes , sopas e carnes frias . "
Reduzir a ingestão de alimentos processados

Essencialmente, o mais próximo da natureza que você come , menos você terá que lidar com a retenção de água . Alimentos integrais têm baixa quantidade de sal contra enlatados e refeições congeladas , muitos dos quais são carregados com conservantes e quantidades elevadas de sódio. Restaurantes também pode ser problemático ; eles muitas vezes servir alimentos mais salgados do que o seu próprio tempero. A Clínica Mayo recomenda que as pessoas " comer muitas frutas , legumes, nozes , sementes e grãos integrais. Evite cafeína e álcool. "

Se comer a correr é uma obrigação, tentar encomendar mais legumes e menos fritos alimentos . Por exemplo, uma salada seria uma melhor opção contra encomendar batatas fritas ou frango frito. Assista o tamanho das porções , também --- ou poupar algum do seu refeição para mais tarde.
Beber água

Embora beber muita água quando você está lidando com retenção de água pode parecer contra-intuitivo , é realmente o que o seu corpo precisa . Muitas vezes, a retenção de água pode ser um sinal de desidratação. Para evitar ser desidratado , beber vários copos de água por dia.
Consumir alguns alimentos chave
Alcance para uma banana para aliviar o inchaço da barriga.

abordagens nutricionais são muitas vezes eficaz. Por exemplo, tentar comer uma banana todos os dias. Bananas são ricas em potássio , que ajuda a banir a retenção de líquidos . Você também pode tentar beber suco de cranberry , um diurético natural. Para colher o máximo benefício , beber sem açúcar ou combinado com água com gás. Evite cafeína e álcool, que tendem a desidratar o corpo e, assim, promover a retenção de líquidos.
Verifique seus medicamentos

Muitos medicamentos e condições médicas podem causar retenção de líquidos. A doença renal , insuficiência cardíaca e hipotireoidismo tudo causar retenção de água. Se tiver retenção de água persistente, deixe que um médico descartar problemas médicos sérios .