Como usar o óleo de linhaça para tratar a constipação

Todo mundo tem experimentado constipação em um momento ou outro. Todos nós gostaríamos de uma solução fácil para este problema desconfortável, mas não é o tipo de doença que muitas vezes querem discutir com os seus amigos . A maneira de tratar a constipação é se as fezes se movendo facilmente e em tempo hábil. O óleo de linhaça e linhaça lhe fornecer fibras e outros nutrientes que podem ajudar a aliviar a constipação. Coisas que você precisa
óleo de linhaça
Linhaça ( inteira ou moída )
Moedor
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Comece o seu dia com um copo de óleo de linhaça e suco . Adicione 1 colher de sopa. óleo para 8 ou mais onças de suco e misture bem. Você também pode usar iogurte e frutas frescas em vez de fazer um smoothie saudável.
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comer o café da manhã , dando suas entranhas de 20 a 30 minutos para começar a se mover . Linhaça é absorvido pelo corpo melhor quando você tomá-lo com comida. Fique perto de uma casa de banho no caso de você precisar dele rapidamente.
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Faça um molho de salada com óleo de linhaça, azeite e suco de limão verde-oliva. Adicione a mostarda dijon , se quiser, e sal e pimenta. Este condimento saudável pode aumentar a sua saúde do coração e reduzem o colesterol , além de aliviar seus problemas gastrointestinais.
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Use um moedor de feijão elétrica para moer sementes de linhaça inteiras em uma substância em pó -like. Esta forma de linho contém muita fibra. Aumentar a quantidade de fibras em sua dieta pode de forma muito eficaz tratar a constipação .
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Adicione semente de linhaça moída para seus alimentos favoritos , como salada de frutas , cereais e produtos de panificação . Refrigerar ou congelar as sementes não utilizadas para 3 a 6 meses .
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Mantenha seu cólon saudável , mesmo quando você não está constipado. Desta forma , você pode ser proativo e tratar a constipação antes que se torne um problema. O óleo de linhaça é uma boa fonte de antioxidantes , que pode limpar seu corpo de toxinas prejudiciais. Além disso, aumentar a quantidade de água que você bebe por dia. Use fatias de limão e muito gelo para torná-lo mais atraente para beber ao longo do dia .