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Alimentos para Glândulas Suprarrenais Saudáveis

Função

As glândulas suprarrenais são duas glândulas localizadas próximas aos rins. Elas têm duas partes: o córtex e a medula. O córtex produz cortisol, um hormônio importante que regula a resposta inflamatória entre outras funções. A medula produz epinefrina e norepinefrina, os hormônios de "luta ou fuga".

Características

Segundo a medicina naturopática e chinesa, as glândulas suprarrenais podem ser sobrecarregadas, especialmente pelo estilo de vida moderno. Podemos tomar café na mesa e depois sentir estresse por perder o emprego. O café, misturado com pensamentos estressantes, faz suas glândulas suprarrenais liberarem hormônios que desencadeiam a resposta de "luta ou fuga". As glândulas suprarrenais também podem liberar cortisol e corticosterona, que podem afetar o sistema imunológico.

Considerações

Segundo o Dr. Todd Nippoldt em um artigo no site da Mayo Clinic, a ideia de fadiga adrenal ainda não foi comprovada pela medicina alopática convencional. Ele observa que ainda não há evidências suficientes para provar que os sintomas atribuídos ao diagnóstico são realmente causados por fadiga adrenal, e é possível que outro diagnóstico, como depressão ou fibromialgia, passe despercebido.

Alimentos

Uma dieta de alimentos integrais é a cura recomendada para fadiga adrenal. Reduza cafeína, açúcar e farinha refinada. Coma um café da manhã cedo rico em proteínas, como ovos ou manteiga de amendoim em torradas integrais. Tente comer a cada cinco horas. Coma 30% a 40% de grãos integrais, 30 a 40% de vegetais, 10 a 20% de alimentos de origem animal, 10 a 15% de feijões, sementes e nozes, e 5 a 10% de frutas, segundo John G. Conner, mestre acupunturista.

Potássio

O potássio é um mineral importante para glândulas suprarrenais saudáveis. Uma das funções das glândulas suprarrenais é regular o sódio na urina. O equilíbrio de potássio e sódio no seu corpo é importante. A dieta americana típica é rica em sódio, então comer alimentos ricos em potássio pode ajudar. Alimentos ricos em potássio incluem carne vermelha, peixes de águas frias, leite, iogurte e vegetais como brócolis, abóbora de inverno, batatas e ervilhas.