Como Usar Probióticos para Melhorar a Função do Cólon

Importância do Cólon

Órgão processa resíduos; se não eliminados diariamente (≥ 1 evacuação/dia), criam problemas de saúde. Flora intestinal (bactérias boas) digere alimentos. Antibióticos eliminam flora → cólon falha.

Itens Necessários

• Iogurte, kefir ou suplemento probiótico

Passos

1. Iogurte natural: 240 ml/dia (orgânico, fermentação natural). ~2 semanas para equilíbrio.
2. Kefir orgânico: 120 ml/dia (em vitamina ou com frutas naturais, sem adoçante). Marcas com ≥ 10 cepas enzimáticas.
3. Suplemento probiótico: ≥ 5 milhões UFC de ≥ 10 fontes, que exija refrigeração (garante culturas vivas). Dose diária recomendada. Diferença na evacuação em poucos dias.