Limpeza de Cólon: Guia Simples para Saúde Digestiva

Seu sistema digestivo remove resíduos do corpo, então seu funcionamento é crítico para sua saúde geral. Se você está experimentando constipação frequente, seu cólon pode precisar de limpeza. Você pode realizar esse processo em alguns passos fáceis.

Instruções

1. Adicione mais fibra à sua dieta. Fibra encontra-se em frutas, vegetais e grãos. O corpo não digere certas partes desses alimentos, permitindo que a fibra entre no intestino intacta. Fibra solúvel torna-se macia e gelatinosa nos intestinos, enquanto fibra insolúvel passa em sua forma original.
2. Beba mais líquidos. Adiciona fluido ao cólon, aumentando o volume das fezes. Isso torna os movimentos intestinais mais macios e eles passarão mais facilmente durante a limpeza. Evite bebidas cafeinadas como cola e café e bebidas alcoólicas, pois podem aumentar a desidratação. Leite e laticínios podem inibir o processo de eliminação, então devem ser evitados.
3. Aumente sua atividade física. Estar ativo regularmente auxilia o processo digestivo e facilita a limpeza do cólon.
4. Use um laxante ou outro produto comercial. Laxantes formadores de volume ou estimulantes podem fazer um trabalho muito eficaz de limpeza. Um laxante formador de volume é basicamente uma forma concentrada de fibra, enquanto um laxante estimulante causa contrações musculares nos intestinos para empurrar o material.
5. Faça irrigação colônica alta. Se seus próprios esforços não parecerem eficazes, uma irrigação colônica alta pode impulsionar o processo. É simplesmente um enema que consiste em inserir um bocal no reto para bombear água para a limpeza. É então bombeada manualmente de volta. Se não quiser gastar, pode fazer um enema de óleo mineral em casa para efeito similar.