Como melhorar a Circulação

Melhorar a circulação em seu corpo é um elemento chave para a melhoria da sua saúde. Seu corpo inteiro gira em torno de quão bem a sua circulação está se movendo. É incrivelmente fácil de melhorar a sua circulação e, no entanto , ele tem essas melhorias dramáticas em sua saúde geral. Seu corpo vai funcionar melhor, seu metabolismo vai melhorar e você vai resistir a doenças e enfermidades em um grau maior . Instruções
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mexa-se! Seu corpo estar em movimento faz com que a circulação do seu corpo para começar a se mover mais rápido para manter-se com ele. Se você é normalmente muito sedativo em suas atividades , comece devagar . Faça pequenas caminhadas ou fazer exercícios de alongamento. Se você é uma pessoa ativa já , estudar a possibilidade de alguns exercícios aeróbicos que realmente vai ter o seu bombeamento de circulação.
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Respire mais profundo do que o habitual. Tome uma respiração profunda . Segure-o por cerca de 10-15 segundos e expire lentamente . Isso expande a sua capacidade pulmonar . Faça isso algumas vezes por dia. Nada extremo. Isto irá melhorar a circulação não só para você pulmões, mas também o seu coração e cérebro, que precisa de uma boa dose de oxigênio para funcionar corretamente. Quanto melhor eles funcionam , mais sangue vai circular.
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Comer saudável. Seu corpo não vai funcionar para ele de níveis mais altos , se você está atolando -lo com junk food ou coisas que são difíceis de metabolizar . Se você quer melhorar a sua circulação, comer alimentos mais leves. Os alimentos crus seria a minha primeira escolha . Eles vão atingir o pico o seu metabolismo e se a sua circulação bombeado para cima. A pesquisa mostrou que certas ervas também melhorar a circulação , como Ginko Biloba e pimenta caiena . Incorporar esses tipos de ervas em sua dieta.
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Receba uma massagem. Todos nós instintivamente sabemos que esfregar as mãos quando estiver frio , aquece -los. Isto é , porque aumenta a circulação na área. Massagem de outras áreas também aumenta a nossa circulação. Você pode contratar um massagista profissional para um deleite real ou oferta para se revezam dando e recebendo massagens com um parceiro.