Como Melhorar a Circulação Sanguínea: 4 Passos Simples

1. Movimente-se: corpo em movimento acelera circulação. Se sedentário, comece devagar: caminhadas curtas, alongamentos. Se já ativo, exercícios aeróbicos bombearão circulação.
2. Respire fundo: inspire profundamente, segure 10–15 s, expire devagar. Expande capacidade pulmonar. Faça algumas vezes ao dia. Melhora circulação para pulmões, coração, cérebro (precisam de O₂).
3. Coma saudável: evite junk food e alimentos de difícil digestão. Prefira alimentos leves; crus são ideais — aceleram metabolismo e circulação. Ervas que ajudam: Ginkgo biloba, pimenta caiena. Inclua na dieta.
4. Massagem: esfregar mãos frias aquece — aumenta circulação local. Massagem em outras áreas idem. Contrate massoterapeuta ou reveze com parceiro.