Como Fortalecer o Sistema Imunológico: 6 Dicas Práticas

1. Brócolis: 1 xícara fornece 206% da RDA de vitamina C → aumenta interferon (anticorpo que bloqueia entrada de vírus).
2. Cante: cantar eleva imunoglobulina A (primeira linha de defesa contra vírus).
3. Alho e shiitake: contêm polissacarídeos, esteróis, vitaminas, minerais, aminoácidos que impedem multiplicação viral.
4. Multivitamínico: reduz risco de infecções (resfriados, gripe) em 76%.
5. Descanso adequado: sono reparador fortalece imunidade.
6. Iogurte diário: probióticos (bactérias benéficas) no trato digestivo impedem fixação de germes. Se adoecer, continue comendo para recuperação mais rápida.