Como parar ondas de calor naturalmente

Ondas de calor são um sintoma comum que milhões de mulheres no mundo experienciam ao passar pela menopausa. Durante a menopausa, ondas súbitas de calor que se originam na cintura sobem para a parte superior do corpo e rosto devido a uma flutuação hormonal. Ondas de calor podem durar até 30 minutos e ocorrer várias vezes ao dia. Podem causar dores de cabeça, tontura e insônia. No entanto, você pode aliviar ondas de calor efetivamente e com segurança aplicando métodos naturais.

Instruções

1. Tome comprimidos de fruto de vitex (chaste tree berry). O fruto de vitex contém iridoides e flavonoides, compostos potentes que naturalmente aliviam ondas de calor. Tome um comprimido de 240 mg uma vez ao dia.

2. Consuma comprimidos de vitamina E. A vitamina E funciona reduzindo a quantidade e gravidade das ondas de calor durante a menopausa. Também beneficia seu coração e fortalece seu sistema imune. Tome um comprimido de 540 mg uma vez ao dia, preferencialmente antes das refeições.

3. Tome cápsulas de óleo de prímula (evening primrose oil). O óleo de prímula contém ácido gamalinolênico, que alivia ondas de calor. Também pode aliviar síndrome pré-menstrual (TPM). Tome uma cápsula de 1.000 mg três vezes ao dia, preferencialmente com comida.

4. Exercite-se todos os dias. Exercitar aumenta seus níveis de estrogênio, o que diminui a gravidade das ondas de calor. Exercitar também alivia estresse e ansiedade associados à menopausa. Exercite-se pelo menos 30 minutos ao dia.

5. Faça tratamentos de acupuntura. Acupuntura pode ajudar a parar ondas de calor através da inserção de agulhas finas em pontos selecionados do seu corpo. Também pode ajudar você a dormir melhor. Agende uma consulta com um acupunturista na sua área.