Como ajudar a curar sua dor ciática (dor lombar causada por nervo comprimido)

Você foi diagnosticado com ciática. Pode ser extremamente difícil e debilitante para sua vida. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar sua condição. (Não sou médico e isso é apenas da minha experiência. Por favor, use a seu próprio critério e consulte um médico antes de tentar qualquer um destes.)

Coisas que Você Vai Precisar

• Vontade de melhorar
• Colchão firme
• Suporte lombar para cadeiras
• Exercício diário e repouso adequado

Instruções

1. Pare de fazer a mesma coisa que está fazendo. Foi assim que você ficou desse jeito. Provavelmente você está sentado com má postura e em uma cadeira ruim e a maioria das pessoas com ciática trabalha sentada. Compre um colchão firme. Se for desconfortável no começo, vai ficar melhor eventualmente. Então compre um suporte lombar para suas costas. (Prefiro o tipo de malha). Geralmente custam $10 ou menos no Walmart e você pode colocá-los no carro e no trabalho.

2. Se você trabalha em escritório, sugiro sentar em uma bola de exercícios firme. Isso vai parecer estranho no começo mas ajudará seus músculos a ficarem mais fortes e impedirá que você se curve. Concentre-se diariamente em sua postura e leia livros sobre como mantê-la corretamente.

3. Você deve encontrar o quiropraxista correto. Quiropraxia é um campo amplo com muitas ideias e teorias. Achei os mais úteis serem aqueles treinados em Técnica de Liberação Ativa. Estes médicos ajudam a massagear o músculo que está causando o deslocamento pélvico ou discal que poderia estar comprimindo o nervo ciático. Com um quiropraxista regular, os ossos vão se deslocar para fora do lugar novamente. Se você não se sentir melhor em alguns dias, não encontrou o certo. Para economizar dinheiro, continue procurando até encontrar alguém que conheça músculos e tecidos profundamente.