O que é o exercício de Kegel

? Exercícios de Kegel fortalecer os músculos pélvicos para homens e mulheres. Durante anos ele tem sido conhecido como o exercício de mulheres , mas a verdade é que pode ser apreciado por ambos os sexos. Dê os exercícios de Kegel uma tentativa e você vai ver . Kegel História

Back in the1940 de , um ginecologista pelo nome de Dr. Arnold Kegel , muitas vezes recomendado exercícios de Kegel para seus pacientes para ajudar a contornar a incontinência de esforço após o parto. Hoje, os exercícios de Kegel são utilizados para melhorar a força de toda a região pélvica para homens e mulheres .
Kegel Muscle & PC

exercícios de Kegel são frequentemente utilizados para fortalecer a músculo pubococcígeo , também conhecido como os músculos do PC . PC músculos resilientes são capazes de fazer o parto mais fácil em mulheres e aumenta as ereções em homens. Ambos os sexos beneficiar muito de orgasmos intensificada e melhor contenção sobre as suas funções da bexiga e do intestino .
Exercício de Kegel

Enquanto deitado, em pé ou simplesmente sentar-se, o que quer que você gosta, você pode fortalecer os músculos PC . Para começar você pode querer sentar em um assento de vaso sanitário , enquanto estiver urinando prática parar e iniciar o seu fluxo . Se você pode fazer isso com sucesso por até 15 segundos , você está trabalhando os músculos do PC e realizar um exercício de Kegel . Agora , tente esse mesmo movimento em qualquer lugar e hora que quiser , e você vai notar um assoalho pélvico mais forte em nenhum momento.
Incontinência

Kegel exercício tem sido provado ser útil em ajudar aqueles que sofrem de incontinência. A incontinência pode ser um caso de menor ou grave as capacidade de controlar sua bexiga. Os exercícios de Kegel que incidem sobre apertando e soltando são extremamente benéficas no alívio esta questão.
Kegel Prazer

exercícios de Kegel , em ambos os sexos permite que o sangue flua mais livremente ao pélvica área . Este fluxo de sangue traz em uma excitação sem precedentes para homens e mulheres . Mulheres liberar endorfinas e ter orgasmos intensos e frequentes que atingem o seu ponto G , enquanto os homens são capazes de ter um melhor controle sobre quando ejacular . Os exercícios de Kegel são uma forma poderosa de melhorar a sua vida sexual.