Remédios Alternativos para Sintomas da Menopausa

Existem muitos remédios alternativos para aliviar sintomas da menopausa, desde suplementos herbais a produtos de soja. Incluir estas terapias alternativas no programa de tratamento proporcionará alívio substancial de ondas de calor, suores noturnos e outros sintomas. Suavizar a passagem pela menopausa não depende mais de produtos de estrogênio, desde que outras opções estejam disponíveis. Incorporar estas opções mais saudáveis ao estilo de vida diminuirá o impacto dos sintomas.

Mudanças Comportamentais e Vitamina E

• Mudanças comportamentais simples integradas à vida ajudam com sintomas. Para reduzir ondas de calor: use roupas folgadas de algodão. Evite comidas picantes. Limite café e álcool. Mantenha estresse sob controle. Respiração profunda e focada por apenas 5 minutos duas vezes ao dia reduz número de ondas de calor. Evite banhos longos e quentes antes de dormir.

  Vitamina E (400 a 800 UI) também pode ajudar a diminuir quantidade de ondas de calor.

Creme de Progesterona Natural e Soja

• Segundo Dra. Christiane Northrup em "The Wisdom of Menopause", cerca de 85% das mulheres usando creme de progesterona com 2% experimentam redução de ondas de calor. Aplique cerca de ¼ colher de chá diariamente para alívio.

  Produtos de soja podem ser adicionados à dieta para aliviar sintomas. Embora haja informações contraditórias sobre benefícios da soja, Northrup conclui que adição de soja na dieta traz benefícios no tratamento de ondas de calor. Após 12 semanas, mulheres consumindo 60g de proteína de soja/dia tiveram redução de 45% nas ondas de calor. Boas fontes: leite de soja, tofu, edamame, nozes de soja torradas.

Cimicífuga (Black Cohosh), Exercício e Ioga

• Uma das ervas mais comuns para sintomas de menopausa é cimicífuga. Reduz intensidade e duração das ondas de calor. Disponível em suplemento, pode ser tomada por seis meses.

  Adicionar regime de exercícios ao estilo de vida diário alivia alguns sintomas. Exercício é crítico para manter densidade óssea em mulheres pós-menopausa. Exercício com peso oferece mais benefício aos ossos. Levante pesos duas vezes por semana, 40 minutos cada, para manter ossos fortes. Caminhe para reduzir estresse da menopausa e manter peso.

  Ioga benéfica como alternativa para tratar menopausa. Poses específicas aliviam ondas de calor, estresse, oscilações de humor e depressão. No livro "The New Yoga for People Over 50", Suza Francina aborda estas poses.

  Adicione alguns destes tratamentos alternativos à rotina diária para ajudar com sintomas.