Remédios alternativos para os sintomas da menopausa

Há muitos remédios alternativos para aliviar os sintomas da menopausa variam de suplementos de ervas para produtos de soja . Incluindo estas terapias alternativas no seu programa de tratamento irá lhe fornecer alívio substancial de ondas de calor , suores noturnos e outros sintomas associados com a menopausa. Alisar o caminho através de menopausa e sua multiplicidade de sintomas não é mais dependente de tomar produtos de estrogênio , enquanto há outras opções disponíveis. Incorporando essas , opções alternativas mais saudáveis em seu estilo de vida vai diminuir os sintomas da menopausa têm impacto em sua vida. Alterações comportamentais e Vitamina E

mudanças comportamentais simples podem ser facilmente integrado em sua vida para ajudar com os sintomas da menopausa . Para reduzir a incidência de ondas de calor , usar solto , roupas de algodão. Evite alimentos quentes picantes. Limite de café e álcool. Mantenha seus níveis de estresse sob controle. No fundo , com foco de respirar por tão pouco como cinco minutos, duas vezes por dia pode reduzir o número de ondas de calor. Evite tomar longos banhos quentes , antes de deitar.

Vitamina E (400 a 800 UI ) também pode ser útil para diminuir a quantidade de ondas de calor que você experimenta.
Natural progesterona creme e soy

Segundo o Dr. Christiane Northrup , em seu livro " a Sabedoria da Menopausa, " cerca de 85 % das mulheres que usam um creme de progesterona que contém 2% de progesterona experiência uma redução das ondas de calor . Aplicar cerca de 1/4 colher de chá desse creme diariamente para alívio .

Produtos de soja podem ser adicionados à dieta para aliviar os sintomas da menopausa . Embora haja algumas informações contraditórias sobre os benefícios da soja, Christiane Northrup novamente conclui que a adição de soja na dieta pode ter benefícios no tratamento de ondas de calor. Após 12 semanas, as mulheres que consumiam 60 gramas de proteína de soja por dia apresentaram uma redução de 45% em ondas de calor. Boas fontes de soja incluem o leite de soja , tofu, edamame e grãos de soja torrados .
Black Cohosh , Exercício e Yoga

Uma das ervas mais comuns usadas para tratar os sintomas da menopausa é a erva cohosh preto. Demonstrou-se para reduzir os sintomas de afrontamentos , reduzindo a sua intensidade e duração . Black cohosh está disponível em forma de suplemento , e pode ser tomada por seis meses em um momento .

Basta adicionar um regime de exercícios para o seu estilo de vida diário pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da menopausa. O exercício físico também é essencial para manter a densidade óssea em mulheres na pós -menopausa . Peso-rolamento exercício parece oferecer o máximo de benefícios para os ossos. Levantar pesos duas vezes por semana durante 40 minutos de cada vez para ajudar a manter os ossos fortes durante a menopausa. Dê um passeio para diminuir o estresse relacionado à menopausa e para manter seu peso .

Yoga é benéfico como uma alternativa para o tratamento da menopausa. Poses de ioga específicas podem ajudar a aliviar as ondas de calor , estresse, alterações de humor e depressão. Em seu livro , "The New Yoga para pessoas com mais de 50 ", Suza Francina vai sobre estas posturas de yoga .

Adicione alguns destes tratamentos alternativos para sua rotina diária para ajudar com os sintomas da menopausa.