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Alternativas Naturais ao Prozac: Remédios Herbais para Estresse e Ansiedade

Antidepressivos geraram mais de $20 bilhões em vendas, segundo Ray Moynihan e Alan Cassels, autores de "Selling Sickness". Prozac pertence aos inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), que causam alucinações, comportamento agressivo, disfunção sexual, náusea, dores de cabeça, insônia ou sonolência, diarreia, segundo Phyllis Balch, C.N.C., autora de "Prescription for Herbal Healing".

Remédios Herbais

Ginkgo, kava e erva-de-são-joão estão entre ervas mais usadas para depressão. Ginkgo alivia depressão, especialmente em idosos que tomam medicação para pressão alta. Kava trata depressão e ansiedade. Erva-de-são-joão ajuda depressão, tensão e exaustão combinadas.

Suplementos Nutricionais

Deficiências de certos nutrientes ligadas à depressão, segundo Suzey Cohen, R.Ph., autora de "The 24-Hour Pharmacist". Recomenda: 500 mg vitamina C 3-4x/dia para converter aminoácidos em neurotransmissores que melhoram humor; complexo B; 1.000-3.000 UI vitamina D/dia para transtorno afetivo sazonal; 200-400 mg magnésio/dia para aliviar ansiedade/agitação e auxiliar absorção de cálcio para estabilizar humor e função cardíaca; 1.000 mg ácidos graxos essenciais 3x/dia, preferencialmente fonte com DHA e EPA (óleo de peixe); fenilalanina, aminoácido essencial convertido em dois potenciadores de humor (use tipo com formas "L" e "D").

Suplementos Especiais

SAM-e é aminoácido usado com sucesso na Europa há anos para depressão. Ingestão recomendada: 200-400 mg até 4x/dia. Suplementos de 5-HTP, nutriente usado para fazer serotonina, podem aliviar depressão, ansiedade, ataques de pânico e tensão. Recomenda-se vitamina B6 junto com 25-100 mg de 5-HTP.

Óleos Essenciais

Óleos essenciais difusos de jasmim, toranja, bergamota, canela, tangerina e hortelã-pimenta ajudam a elevar humor em algumas pessoas.

Exercício

Estudos mostram que 15-30 minutos de exercício 3x/semana aliviam depressão porque libera "químicos do bem-estar", endorfinas.

Advertência

ISRS como Prozac continuam exercendo efeitos por 4-6 semanas após cessação. Durante esse tempo, podem produzir interações perigosas com inibidores MAO e algumas ervas, incluindo erva-de-são-joão. Certos remédios naturais interagem com medicamentos. Quem toma antidepressivos não deve tomar 5-HTP. Quem toma inibidores MAO ou tem pressão alta deve evitar L-tirosina. Quem toma psicoativos/antidepressivos ou tem transtorno bipolar não deve tomar SAM-e.