Remédios naturais e ervas para o stress no lugar do Prozac

medicamentos antidepressivos têm gerado mais de US $ 20 bilhões em vendas , de acordo com Ray Moynihan e Alan Cassels , autores de " Selling Sickness ". Prozac pertence ao grupo de medicamentos antidepressivos conhecidos como inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) , que são conhecidos por causar alucinações , comportamento agressivo, disfunção sexual , náuseas, dores de cabeça, insônia ou sonolência e diarréia , de acordo com Phyllis Balch, CNC , autor de " prescrição para Herbal Cura. " Remédios Herbal

Ginkgo , kava e erva de São João estão entre as ervas mais utilizadas para tratar a depressão . Ginkgo foi encontrado para aliviar a depressão , especialmente em pessoas mais velhas que tomam medicação alta pressão arterial. Kava trata depressão e ansiedade . Erva de São João é útil para a depressão , tensão e cansaço combinado .

Nutrição Suplementos

deficiências em certos nutrientes têm sido associadas à depressão , segundo Suzey Cohen, R.Ph. , autor de " O farmacêutico 24 horas . " Cohen recomenda os seguintes suplementos nutricionais para o tratamento da depressão de 500 mg de vitamina C, três ou quatro vezes ao dia , para ajudar a converter aminoácidos em neurotransmissores de aumento do humor ; Do complexo B ; 1.000 a 3.000 UI de vitamina D por dia para o tratamento de transtorno afetivo sazonal (TAS) ; 200 a 400 mg de magnésio por dia para aliviar a ansiedade e a agitação e ajudar a absorção do cálcio para a estabilização do humor e a função do coração ; 1000 mg de ácidos graxos essenciais , três vezes por dia, de preferência, de uma fonte que fornece EPA e DHA , como óleo de peixe ; e fenilalanina, um aminoácido essencial que é convertido em dois boosters de humor poderosos ( usar um tipo que contém tanto "L" e formas "D" ) .
suplementos especiais

SAM-e é um aminoácido que tem sido utilizado com sucesso na Europa por muitos anos para tratar a depressão. A dose recomendada é de 200 a 400 mg de até quatro vezes por dia . Suplementos de 5 - HTP , um nutriente usado no corpo, para produzir serotonina , pode aliviar a depressão , ansiedade , ataques de pânico , e tensão . Tomar vitamina B6 , juntamente com 25 a 100 mg de 5 -HTP é recomendado.
Óleos Essenciais

difusa óleos essenciais de jasmim, grapefruit, bergamota , canela, tangerina, e hortelã-pimenta foram encontrados útil na elevação do humor para algumas pessoas.
exercício

Estudos descobriram que 15 a 30 minutos de exercício três vezes por semana pode aliviar a depressão , porque exercício libera " sentir bem" produtos químicos , conhecidos como endorfinas.
Aviso

SSRIs como o Prozac continuam a exercer efeitos de quatro a seis semanas após a interrupção do uso. Durante este tempo , os ISRS podem produzir interações perigosas com inibidores da MAO e algumas ervas , incluindo erva de São João . Alguns remédios naturais podem interagir com medicamentos. As pessoas que tomam antidepressivos não devem tomar suplementos de 5 -HTP . As pessoas que tomam inibidores da MAO ou que têm pressão arterial elevada devem evitar os suplementos de L- tirosina. As pessoas que tomam drogas psicoativas ou antidepressivos ou que têm transtorno bipolar não deve tomar SAM -e.