Como obter mais energia naturalmente

Não seria bom para acordar e se sentir energizado ? Infelizmente, muitas pessoas quase nunca acorda sentindo-se desta forma. Maus hábitos alimentares e estilos de vida pouco saudáveis zap maior parte da nossa energia. O que você pode fazer para mudar seu estilo de vida para que você obtenha mais energia ? Na verdade , existem muitas maneiras diferentes para obter mais energia. A chave é transformar longe de cafeína e pílulas perigosas e escolher caminhos que, naturalmente, dar-lhe mais energia. Coisas que você precisa
Incline proteínas
Vitamina C B12 suplementos
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Escolha proteínas magras . Seu corpo depende de proteína , a fim de função , assim, sem que você se sentir fraco . Isso não significa que você deve correr para fora e ter um cheeseburger. Proteínas alto teor de gordura também pode pesar para baixo e zap sua energia. Em vez disso, comer proteínas magras , como peito de frango e lombo de porco .
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Adicione mais vitamina C em sua dieta . A deficiência de vitamina C pode causar fadiga. Em vez de começar o dia com uma xícara de café , obter mais energia naturalmente. Fazer um smoothie de frutas ricos em vitamina C ou ter um simples copo de suco de laranja. Não só você vai ter mais energia , mas você vai começar o seu dia de forma saudável .
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Tome B12 suplementos. A vitamina B12 não lhe dá energia diretamente. Em vez disso, ele ajuda a criar reações em seu corpo que lhe dão energia. Dependendo de sua dieta, você pode não estar recebendo o suficiente B12 e pode precisar de tomar suplementos . Isto é especialmente verdadeiro para os vegetarianos e vegans. A deficiência de B12 pode deixá-lo com pouca energia .
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exercício diário. O exercício é uma ótima maneira de obter mais energia naturalmente. Exercício recebe seu bombeamento do sangue e pode prepará-lo para o dia. Todas as manhãs , fazer um treino de cardio. Ele não tem que tomar muito tempo; 15 minutos é o suficiente. Quanto mais exercício que você faz , melhor moldar o seu corpo será dentro Quando do seu corpo em boa forma, você tem mais energia .
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Obter 6 a 8 horas de sono por noite . Muitas pessoas não conseguem ter uma boa noite de sono. Este passo só pode dar -lhe mais energia naturalmente. Tire um tempo para definir uma agenda e cumpri-lo . Há sempre um amanhã para terminar projetos. Não coloque sua saúde em risco por dormir menos horas .