Como diminuir Cramps Sem Drogas

Algumas meninas podem usá-lo como uma desculpa fácil de aula de ginástica , mas para muitas mulheres, cólicas menstruais dolorosos podem impedi-los de ir as coisas que eles gostam por vários dias por mês. Uma solução é pop algumas ibuprofeno e esconder em seu quarto a cada mês, no entanto, para aqueles que gostariam de uma solução mais natural, siga estes passos para diminuir suas cólicas . Lembrar , nem todas as mulheres sente dor , da mesma forma ou vai reagir da mesma forma para um tratamento . Tire algum tempo para descobrir qual passos funcionam melhor para você. Instruções
1

Mude sua dieta . Cortar o sal, cafeína, alimentos gordurosos , açúcar e álcool durante vários dias antes de seu período é devido. Cada uma dessas coisas têm sido provada a piorar cãibras. Beba muito líquido para manter-se hidratado e para reduzir a inflamação .
2

Tale 500-1000 óleo de prímula , 200-400 mg de magnésio e 100 -200m de vitamina B6 para 4-7 dias antes da sua cólicas menstruais devem começar . Essas dicas vêm de Professor Gail Mahady , um medicamento à base de plantas especialista da Universidade de Illinois, em um relatório de notícias ABC . Ela diz que a B6 também irá ajudar a evitar o inchaço.
3

Exercício. É irônico que a mesma coisa todas aquelas meninas do ensino médio estão usando suas cólicas para sair , pode realmente diminuir as cólicas ou fazê-los desaparecer completamente . O exercício libera endorfinas, que são analgésicos naturais do corpo . O exercício também reduz a inflamação que pode fazer a cólicas pior.
4

Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega 3 . Eles podem ajudar a regular os hormônios em seu corpo , que por sua vez pode diminuir as cólicas . A maneira mais fácil de conseguir isso em sua dieta é tomar cápsulas de óleo de peixe .
5

Tente acupuntura. Vários estudos têm mostrado que pode reduzir significativamente ou eliminar cólicas menstruais . Acredita-se que ele pode fazer isso , regulando os hormônios em seu corpo e aliviar o stress.