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5-HTP (5-Hidroxitriptofano): Para que Serve e Como Usar

O que é 5-HTP

5-hidroxitriptofano (5-HTP) é substância que o corpo produz a partir do aminoácido essencial L-triptofano (obtido só por dieta/suplementos). O cérebro converte 5-HTP em serotonina, neurotransmissor chave no humor, apetite, sono e comportamento.

Fontes e Suplementação

• 5-HTP não existe em alimentos (triptofano sim: carnes, peixes, frutos do mar, soja, espinafre).
• Suplemento: extraído de sementes de Griffonia simplicifolia (planta africana).
• Dose usual: 50 mg, 1–3x/dia.

1. Perda de Peso

Segundo Centro Médico Univ. Maryland: aumenta saciedade → come menos. Baixa serotonina = impulsividade → comer demais/frequente. ↑ Serotonina ↓ desejo comida e episódios de compulsão alimentar.

2. Depressão, Ansiedade e TOC

Efeito similar (menos potente) aos ISRSs (fluoxetina, paroxetina, sertralina). ↑ Serotonina também trata ansiedade e TOC.

3. Usos Adicionais

• Fibromialgia
• Cefaleias crônicas
• Insônia
• TPM
• Concentração em TDAH

Efeitos Colaterais e Contraindicações

• NÃO use com antidepressivos — risco de síndrome serotoninérgica (serotonina excessiva).
• ↑ Sensibilidade solar → queimaduras solares mais fáceis.
• Doses ≥70 mg: constipação, cólicas, gases, inchaço, azia, náusea, vômito.
• Raro: reação alérgica (dificuldade respiratória, fechamento da garganta, inchaço facial/bucal).