Linhaça para a menopausa

flashes quentes são um sintoma desconfortável para muitas mulheres passando pela menopausa. O uso regular de linhaça podem proporcionar alívio a partir desses episódios , apesar de não ter muito efeito sobre outros sintomas da menopausa . Significado

Linhaça , como o nome indica, é a semente da planta do linho . Ele contém altos níveis de ômega- 3 os ácidos gordos e lignanas , que são fitoestrógenos fibrosos. No trato digestivo, bactérias mudar lignanas em compostos semelhantes a hormônios que imitam o estrogênio no corpo. Durante a menopausa, quando os níveis de estrogênio estão em declínio, substituir ou aumentar o estrogênio com fitoestrógenos pode diminuir sintomas como ondas de calor.
Tratamento

Tradicionalmente , a terapia de reposição hormonal tem sido uma tratamento freqüentemente prescrito para os sintomas da menopausa , nomeadamente os afrontamentos . Mas, com efeitos colaterais indesejáveis, tais como o aumento do risco de doenças cardíacas e câncer de mama, muitas mulheres querem uma solução alternativa. Soluções não hormonais , como chasteberry e inhame selvagem , ou cohosh preto e soja estão disponíveis, mas nem sempre são eficazes.
Research

A Clínica Mayo conduziu um estudo de 29 mulheres que estavam tendo afrontamentos a uma taxa de 14 por semana, mas não estavam tomando substituições de estrogênio. As mulheres tomaram 40 gramas de semente de linhaça moída todos os dias durante seis semanas. No final do estudo, eles relataram uma redução de 50 por cento em ondas de calor. Dr. Sandhya Pruthi , que conduziu o estudo, concluiu que a linhaça parecia promissor como um tratamento para este sintoma.
Diet

Para incorporar semente de linhaça moída em sua dieta , o objetivo para o equivalente a 30 gramas por dia. Comece por tomar apenas 2 colheres de sopa por dia , acrescentou para assados , iogurtes , cereais e smoothies. Depois de três semanas , aumentar a dosagem de 2 colheres de sopa duas vezes por dia . Para a suplementação com cápsulas de linhaça , tomar cápsulas para igualar 1.300 miligramas por dia.

Considerações

Os efeitos colaterais da linhaça pode incluir inchaço e gás . Certifique-se de beber bastante líquidos com linhaça suplementação chão , pois ele pode inchar e possivelmente bloquear o esôfago. Converse com seu médico se você tiver quaisquer perguntas sobre a adição de linhaça à sua dieta.