Remédios Caseiros para Limpeza do Aparelho Digestivo

Beba Líquidos

Associação Dietética Americana: mínimo 8 xícaras/dia (água, chás, sucos). Evite refrigerantes, cafeína, álcool. Líquidos hidratam, fornecem fluidos para sucos gástricos e bile. Água alivia constipação aumentando água nas fezes e movendo resíduos. Cólon limpo beneficia todo trato digestivo; se fezes não eliminadas regularmente, cólon reabsorve toxinas.

Coma Fibras

Essencial para trato digestivo. Mayo Clinic: 20-35g/dia. Frutas/vegetais ricos em fibras dão volume à refeição (saciedade), reduzem excesso alimentar. Fibras dão volume às fezes, facilitam eliminação. Alimentos são melhores fontes; suplemento se trato lento. Previne constipação.

Exercite-se Diariamente

Estimula atividade colônica (Mayo Clinic). Movimento ativa músculos do trato digestivo (peristaltismo). Previne diabetes, doenças cardíacas. Queima gordura, remove toxinas armazenadas na gordura. Consulte personal trainer ou médico para programa adequado.