Carpal Tunnel Lançamento Exercícios

Milhões de americanos sofrem de sintomas do túnel do carpo , principalmente devido ao aumento do trabalho feito no computador . Se você escrever como profissão esta é uma questão ainda mais premente . A solução é fazer com que um teclado ergonômico e fazer exercícios de liberação do túnel do carpo freqüentes ao longo do dia . Hands Up

Coloque as duas mãos acima da cabeça. Abra e feche as mãos de forma intermitente por alguns minutos .
Musculação estiramento

Coloque seu braço em um ângulo de 90 graus na frente de você com a mão em direção a seu rosto, como se você estivesse segurando um haltere para a construção do corpo . Feche sua mão em um punho , abaixá-lo para baixo como você abrir o punho largo, depois trazê-lo de volta em um punho. Repita isso por alguns minutos em cada braço.

Braços

Coloque seus braços para fora na frente de você com as palmas das mãos para cima. Virar as palmas das mãos para baixo e , em seguida, fazer o backup repetidamente por cerca de dois a três minutos .
Shoulder estiramento

Coloque ambos os braços por seus lados em um ângulo de 90 graus e tentam espremer as omoplatas em como você virar as palmas das mãos para cima , em seguida, volta para a posição de descanso.
Fingers

Coloque ambos os polegares sobre a mesa na frente de seu e pressione ligeiramente para baixo para esticá-los . Repita o procedimento para todos os dedos até sentir alívio.