Como Começar com Probióticos: Guia Completo

Mais comumente usados para auxiliar em problemas digestivos — como síndrome do intestino irritável ou intolerância à lactose — probióticos imitam as "bactérias boas" que ocorrem naturalmente no corpo humano. Pesquisadores continuam estudando os possíveis benefícios à saúde dos probióticos, há muito populares no Japão e outras partes do mundo. Tratamentos probióticos estão ganhando favor na América, com gastos nacionais em suplementos probióticos quase triplicando de 1994 a 2003, segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Institutos Nacionais de Saúde.

Instruções

1. Consulte seu médico: Pergunte ao seu médico se tratamento probiótico é adequado para seu problema de saúde. Embora efeitos colaterais sejam rarais e geralmente leves, o uso de probióticos pode agravar alguns problemas de saúde, especialmente para pessoas com distúrbios do sistema imunológico, segundo a Harvard Medical School.
2. Comece com alimentos: Inicie com probióticos que ocorrem naturalmente em alguns alimentos, como iogurte. Embora a pesquisa seja inconclusiva quanto à sua eficácia, muitas mulheres consomem iogurte para tratar infecções por fungos ou infecções do trato urinário. Iogurte também é comumente recomendado para quem toma antibióticos, que matam as "bactérias boas" no sistema de uma pessoa junto com as ruins.
3. Experimente missô: Tente missô, uma pasta fermentada japonesa feita de soja, sal e grãos. A substância pode ser adicionada a vários alimentos para dar sabor, e pode ser diluída com água ou outros líquidos para quem acha o gosto muito forte.
4. Nem todos probióticos são iguais: Lembre-se que nem todos probióticos são criados iguais, e diferentes cepas podem funcionar melhor para diferentes condições. A Harvard Medical School nota que estimados 100 trilhões de microrganismos de 500 espécies diferentes existem em intestinos normais e saudáveis. Fabricantes de suplementos não podem duplicar todas as bactérias naturalmente ocorrentes.
5. Escolha o tratamento certo: Escolha o tratamento probiótico certo para sua condição. Algumas cepas de Lactobacillus podem ajudar com diarreia em bebês e crianças mas não adultos, enquanto cepas de Bifidobacterium podem ser recomendadas para síndrome do intestino irritável. "Efeitos encontrados de uma espécie ou cepa de probióticos não necessariamente valem para outras, ou mesmo para diferentes preparações da mesma espécie ou cepa", segundo o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa.
6. Leia rótulos: Leia rótulos em suplementos probióticos e certifique-se que ingredientes estão claramente marcados. O rótulo deve incluir gênero, espécie e cepa para cada probiótico no produto. Evite misturas que não incluam esta informação.
7. Descontinue se piorar: Pare quaisquer suplementos e consulte um médico se seus problemas gastrointestinais ou outros problemas de saúde piorarem após tratamento probiótico. Leve os suplementos à consulta médica.