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Como Tratar Dor de Fibromialgia Naturalmente

NIH estima que >5 milhões americanos sofrem fibromialgia. Mais comum em mulheres, causa dor crônica muscular e pontos sensíveis pelo corpo. Além sensibilidade muscular, pode causar depressão, fadiga extrema, síndrome intestino irritável, perda memória. Em alguns casos, trauma físico/mental desencadeia; outros, desenvolve-se gradativamente. Embora sem cura, medicamentos aliviam desconforto. Para quem prefere tratamentos naturais, várias opções.

Alimentação Saudável

Nutra corpo com alimentos integrais para obter nutrientes para sistema funcionando bem. Lanches: nozes e sementes para energia. Beba bastante água para hidratar músculos. Faça seu melhor com dieta, mas se ainda faltam nutrientes, tente suplementos. Magnésio, vitaminas D e B12 aumentam energia e força muscular.

Padrões de Sono Saudáveis

Pode sentir exausto mas ter dificuldade dormir/manter sono. Vá para cama mesma hora cada noite, mesmo sem sono. Despertador para acordar mesma hora cada manhã. Criando padrão e mantendo, pode "enganar" corpo para melhor modo sono.

Rotina de Exercícios

Sedentarismo leva a ganho peso e rigidez, piorando sensação. Rotina não precisa cardio intenso ou musculação. Caminhada noite/manhã cedo suficiente para manter corpo solto e dar energia. Se rotina própria não funciona ou não consegue motivação, fale com médico. Fisioterapeuta frequentemente oferece programa melhor.

Busque Terapia Psicológica

Se problemas vêm de trauma mental, terapia psicológica benéfica. Mesmo causa diferente, terapeuta pode ajudar determinar como lidar sintomas emocionais. Junto com sessões, tente escrever diário sobre sentimentos físicos/mentais cada noite para liberar tensão. Atitude positiva é arma mais útil contra fibromialgia.