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Como Usar Acupressão para Dor no Pescoço (Cervicalgia)

Longas horas no computador causam dor e tensão no pescoço. A acupressão usa a mesma filosofia da acupuntura — estimular pontos para aliviar dor e sintomas — mas sem agulhas. Pressão nos pontos certos traz alívio rápido.

2 Pontos Principais para Dor Cervical

1. Ponto VB21 (Jianjing) — Ombro / Pescoço

Deslize o dedo do ombro em direção ao pescoço até achar uma depressão sensível. Pressione e vire a cabeça levemente para testar alívio. Também trata: cefaleia, tontura, tensão no ombro, estresse.

2. Ponto IG1 (Shangyang) / SI3 (Houxi) — Mão (lado do mindinho)

Na face externa da mão, logo abaixo do mindinho. Suba o dedo pela lateral da mão até sentir uma depressão. Pressione ali. Alivia: dor no pescoço, cefaleia, dor de ouvido, zumbido.

Como Aplicar

Massageie um ou ambos os pontos por 3-5 min, ou até alívio. Use: ponta do dedo, nudo ou borracha de lápis. Pressão firme, tolerável.

Ergonomia + Acupressão: Ajuste monitor na altura dos olhos, apoie antebraços, faça pausas a cada 50 min (alongue pescoço, ombros, punhos). A acupressão alivia o sintoma; a ergonomia previne a causa.