Como aliviar a ansiedade

Uma das melhores maneiras de aliviar a ansiedade é com EFT ( Emotional Freedom Technique ) . É uma forma de acupressão que utiliza pontos de acupuntura chave nos 14 meridianos que percorrem o corpo. EFT pode ajudar a dissolver a emoção negativa ligada a uma questão particular. EFT é considerada medicina energética e ainda está sendo estudado. Esses estudos estão sendo feitos em pessoas que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático de guerra e veteranos , os resultados estão provando ser promissor. Coisas que você precisa
gráfico EFT (foto)
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EFT para a ansiedade
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Avalie seu nível de ansiedade em uma escala de 0 a 10 .

Toque no lado da sua mão, abaixo do dedo mindinho, e declarar sua intenção .

" Mesmo que eu tenha toda essa ansiedade sobre ______ (obter detalhadas sobre o que está a criar a sua ansiedade ) I sou uma boa pessoa e me aceito . " ( . Repita a afirmação três vezes) Uma declaração de exemplo pode ser: Mesmo que eu tenha toda essa ansiedade sobre o meu trabalho final e eu tenho medo eu não vou ser capaz de obter um outro eu sou uma boa pessoa e eu me aceito )
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Usando o gráfico EFT como um movimento guia através dos pontos de sangria repetindo uma frase lembrete curto ( este é para mantê-lo focado em seu problema ) . Trabalhar em um problema de cada vez e tentar ser o mais específico possível . Trabalhando com o cenário na Etapa 1, uma frase lembrete exemplo poderia ser: " Tudo isso a ansiedade sobre o meu trabalho. "
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Toque seus pulsos juntos sobre e sob repetição ( " toda essa ansiedade . .. " ) . Toque no interior dos tornozelos , cobrindo tanto a parte interna quanto possível ( " essa ansiedade sobre o meu trabalho ... " ) . Toque no topo de sua cabeça a coroa e repito, ( " essa ansiedade é um desperdício de minha energia. " )
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Verifique se o nível de intensidade de sua ansiedade mudou . Se o seu nível de intensidade diminuiu , mas não se foi , você pode repetir a seqüência tocando até que você sinta que você está em zero.
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Re -avaliar o que está causando sua ansiedade se o seu nível de intensidade não está sendo reduzida . Tente tocar em outro assunto ou emoção para ver se o seu nível de ansiedade diminui .