Como Aliviar a Ansiedade com EFT (Técnica de Libertação Emocional)

EFT: Acupressão Emocional para Ansiedade

Uma das melhores formas de aliviar ansiedade é a EFT (Emotional Freedom Technique). Forma de acupressão usando pontos-chave nos 14 meridianos. Pode dissolver emoção negativa ligada a um problema. Considerada medicina energética, ainda em estudo (TEPT, veteranos de guerra – resultados promissores).

Material Necessário

• Gráfico EFT (ilustrado)

Instruções

1. Avalie: Nível de ansiedade 0-10. Toque lateral da mão (abaixo do mindinho) e diga sua intenção: "Mesmo tendo toda esta ansiedade sobre ______ (detalhe), eu me aceito profunda e completamente." Repita 3x. Ex.: "Mesmo com ansiedade por meu emprego acabar e medo de não achar outro, eu me aceito."
2. Sequência de batidas: Use gráfico EFT. Toque nos pontos repetindo frase lembrete curta (foco no problema). Um problema por vez, seja específico. Ex. frase: "Toda esta ansiedade sobre meu emprego."
3. Pontos adicionais: Bata pulsos juntos (cima/baixo) repetindo. Bata parte interna dos tornozelos (cobrindo área) repetindo. Bata topo da cabeça (coroa) repetindo ("esta ansiedade é desperdício de minha energia").
4. Reavalie: Intensidade baixou? Se não zero, repita sequência até chegar a zero.
5. Reavalie a causa: Se intensidade não cai, toque em outro problema/emoção para ver se ansiedade diminui.