Como Role a parte inferior dos pés para aliviar a dor

A dor do pé tem muitas causas , inclusive usando sapatos diferentes , andar descalço , em pé por longos períodos de tempo, caminhar ou correr longas distâncias ou problemas estruturais no método feet.One de alívio para dor no pé é baseada na acupuntura, ou reflexologia. Esta modalidade lida com pressionando pontos específicos do pé para aliviar o stress ou dores no corpo. Um método de laminagem a ajuda atingir todos os pontos de pressão localizados na parte inferior do pé , o que resulta em um pé mais descontraído e corpo . Coisas que você precisa
bola de tênis ou da bola de golfe
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1

Tire os sapatos e as meias e sentar-se em uma cadeira confortável . Você deve ser capaz de sentar-se confortavelmente , com os pés tocando o chão , com os joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus , e ser capaz de exercer pressão através de seus pés para ajudar na massagem rolando .
2

Traga um pé em seu colo e entrelaçar os dedos dos pés com os dedos na mão oposta. Com cuidado, puxe os dedos para trás de modo que você sinta um alongamento através da linha média e do arco do pé. Você também pode optar por espalhar os dedos , que se estende a área entre os dedos dos pés. Repita com o pé oposto .
3

Coloque um tênis ou golfe bola no chão na frente de você . Deve ser cerca de um pé para fora da frente da cadeira , e você deve ser capaz de alcançá-lo facilmente com o pé.
4

Coloque um pé sobre a bola. Comece com a bola no arco do pé e rolar suavemente o pé para a frente , massageando o pé do arco de calcanhar. Inverta o movimento e role o pé sobre a bola para trás , massageando o arco para os dedos dos pés . Colocar mais pressão através de sua perna para uma massagem mais forte do pé, menos pressão, se a massagem é muito intensa . Repita este movimento por cerca de 15 minutos em cada pé.